麦片的功效与作用牛奶泡燕麦片要加热吗微波炉怎么加热牛奶和麦片和鸡蛋 _生活百科

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1.燕麦片有排毒和预防便秘的作用。燕麦片含有大量的纤维素。人体大量吸收纤维素后，会加快胃肠蠕动，促进排便，从而达到防便秘、排毒、防便秘的作用。
2.燕麦可以预防贫血。贫血是一种很常见的疾病，十个人中有九个都有贫血。燕麦含有大量的矿物质，如钙、铁、磷等。食用后被人体迅速吸收，从而达到预防贫血的效果。
3.燕麦可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。燕麦含有多种矿物质，能使人体骨骼坚韧，加速伤口愈合。
4.燕麦可以降低血脂，维持血糖平衡，预防心血管疾病。燕麦中含有大量的亚油酸，可以降低血脂、胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低血脂和血糖，预防心血管疾病。
5.燕麦有强身健体的作用。燕麦含有丰富的蛋白质，蛋白质可以加速人体的发育，补充身体营养，从而增强体质。
6.燕麦可以滋润皮肤，燕麦中含有的矿物质可以使人体皮肤红润。
7.燕麦可以保护头发。燕麦中的蛋白质在头发表面形成一层保护膜，保护头发中的水分不流失，使头发光亮柔顺，有效防止头发产生静电、干燥、松散等诸多现象。
8.燕麦可以减肥。燕麦中的纤维素是很好的减肥物质。可以加快肠胃蠕动，使人尽快排便，从而达到减肥的效果。
【麦片的功效与作用牛奶泡燕麦片要加热吗微波炉怎么加热牛奶和麦片和鸡蛋】一、燕麦的营养价值
1.燕麦可以降低人体内的胆固醇，中老年人经常食用可以有效预防心血管疾病。
2.糖尿病患者如果经常吃燕麦，会有效的降低血糖，减肥。
3.经常吃燕麦可以改善人体内的血液循环，缓解生活和工作带来的压力。燕麦含有大量矿物质。钙、铁、磷、锌使人体内的骨骼坚韧，是补钙的圣品。
4.中老年人经常便秘，容易引发脑血管意外。中老年人多吃燕麦可以缓解便秘。
5.燕麦中的亚油酸可以帮助患有脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等经常发生的疾病的人，可以增强中老年人的身体抵抗力，延年益寿。
二、燕麦怎么吃
1.燕麦，准备半碗燕麦，一袋纯牛奶，一勺白糖。将燕麦放入沸水中，搅拌，煮十分钟，然后倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟。加入白糖，煮五分钟，然后关火。这样，奶味十足的燕麦片就做好了，又香又甜，家里的孩子都喜欢吃。
2.香蕉燕麦奶粥。准备半碗燕麦，一袋纯牛奶，两根香蕉。将燕麦放入沸水中搅拌。煮十分钟后，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟。加入香蕉，香蕉熟后关火。这样，奶味十足的香蕉牛奶燕麦片就做好了。其实香蕉牛奶燕麦片和燕麦片是一样的。
三、燕麦的宜忌人群
1.有肠道疾病的人不能吃燕麦，如胃炎、肠炎、十二指肠溃疡、肝硬化、胃溃疡、胃静脉曲张等。燕麦含有纤维素。患有这些疾病的人在摄入大量纤维素后会引起消化不良或消化不良，从而加重胃功能和肠道功能的负担。所以，有这些疾病的人*要咨询还是不要吃燕麦。
2.患有消化不良或糖尿病的人不宜食用燕麦，燕麦中含有的叶酸、钙等矿物质。患有这些疾病的人应该控制燕麦的摄入量。
3.年幼的婴儿和过敏的婴儿不应该吃燕麦。燕麦中粗纤维较多。孩子的胃比较弱，吸收不了这种物质。会给孩子的胃造成问题，尤其是过敏的宝宝，会加重过敏，所以孩子不要吃燕麦。

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