1.驼背的人是怎么驼的①注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。
坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。
人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。②正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
③加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。
在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。
矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。骨骼是人体的支架 ， 脊柱是中轴 ， 由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。
正常情况下 ， 它有4个生理弯曲 。颈段凸向前 ， 胸段凸向后 ， 腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。
脊柱向前弯曲度过大 ， 就是驼背 。医学知识告诉我们 ， 早年锻炼 ， 避免疲劳 ， 注意营养均衡 ， 可以延缓衰老进程 。
补充钙质 ， 适当晒太阳 ， 有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者 ， 应睡硬板床 ， 不垫过高的枕头 。
腰背肌锻炼 ， 尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。具体的治疗方案须经医生检查确诊后 ， 根据并且积极治疗 。
除外伤以外 ， 有几种情况能导致驼背 。一是遗传 ， 二是平时习惯不好 。
多数人的驼背 ， 是习惯不好造成的 。比如平时走路低头 ， 坐着的时候不注意姿势 ， 女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。
要消除驼背 ， 就要注意克服上述不良习惯 。平时走路、跑步挺胸抬头 ， 每天早晚 ， 躺在床上或者炕上 ， 肩部搭在边沿处 ， 仰卧 ， 头部悬空 ， 用手向后做摸地的动作（注意安全） 。
白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。
午睡一般时间控制的半小时左右为好 。长睡有利于恢复体力 ， 短睡有利于恢复脑力 。
午睡时最好不要平躺或者侧躺 ， 如果只是在教室的桌子上小憩一下 ， 可将头稍侧 ， 脸部与双手接触 ， 不要将前额部压在双手或者双臂上 ， 以免造成面部经络受阻 。也不要将衣服蒙在头上睡觉 ， 以免潮气扩散不出去 。
跑步可以循序渐进 。开始以不感觉特别累为尺度 。
速度也要根据自己的体力 。年轻人可以适当地快一点 。
时间可以是早晨 ， 也可以是晚上 。我上高中的时候戴过“背背佳” ， 感觉挺好 ， 不自觉的身板就挺起来！可以试试 ， 我那时买是300多 ， 不知道现在是贵了还是便宜了 ， 呵呵！ 相信自己 ， 会好起来的！ ：） 驼背也叫圆背 ， 是脊柱变形的一种表现 ， 男女老幼都可发生 。
临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量 ， 挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围 ， 注意坐立的姿势 。
其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10~15分钟 。