玉米的功效与作用吃玉米粥能减肥吗减肥可以喝玉米粥嘛吗 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。减肥可以喝玉米粥嘛吗，吃玉米粥能减肥吗(玉米的功效与作用)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现在人们越来越意识到吃粗粮的重要性。玉米是一种常见但营养丰富的粗粮。玉米中70%的脂肪是亚油酸，而磷和维生素B1的含量是谷类中最高的。玉米还含有丰富的维生素e ，玉米中约80%的微量元素存在于胚胎中。黄玉米富含胡萝卜素。
一、玉米的功效与作用
二、1、减肥
玉米热量低，吃完容易有饱腹感。可以作为代餐，帮助人们减肥。
三、2、****
纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出，多吃玉米还能* * * *药物对人体的副作用。
四、3、降血压、血脂
玉米中大量的钙可以加快细胞* * ，降低血清中的胆固醇含量，防止胆固醇附着在血管壁上。因此，玉米可以在一定程度上预防冠心病、动脉硬化、高血脂、高血压等心脑血管疾病。
五、4、明目
由于玉米中的叶子和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，常吃黄玉米可以缓解黄斑变性，降低视力，提高视力。
六、5、促进胃肠蠕动
经常吃玉米可以起到治疗便秘、肠炎、肠癌等的作用。
七、6、抗衰老、增加记忆力
玉米不仅能增强脑力、记忆力和新陈代谢，调节神经，还能保持皮肤光滑，延缓皱纹。
不仅吃玉米有很多好处，用水煮玉米也有很多好处，比如利尿、降血压。
八、玉米的常见做法
玉米不仅香甜可口，还可以作为主食食用。以下是玉米的一些常见做法：
九、1、水煮玉米
制作方法：将玉米直接放入清水中煮熟。煮玉米* * *热量低，不仅味道好还能减肥。
十、2、玉米排骨汤
制作方法：排骨洗净，玉米切块待用：排骨放入冷水锅中焯一下，捞出，洗去浮沫；然后将排骨、玉米、葱花、生姜放入高压锅中；盖上锅盖，大火煮开。锅充气后，转小火焖15分钟，然后出锅。出锅前加适量盐即可。
【玉米的功效与作用吃玉米粥能减肥吗减肥可以喝玉米粥嘛吗】十一、3、玉米烙
制作方法：玉米粒洗净，沥干水分，加入玉米淀粉，搅拌均匀：取下不粘锅，往锅里倒一点油，加热，把搅拌好的玉米粒放进去，用锅铲把玉米粒压平，慢慢炒2分钟：玉米粒快要凝固的时候，倒油，直到油没过玉米粒，小火炒。
十二、4、奶香玉米里
制作方法：将玉米粒和牛奶倒入锅中用小火煮：玉米煮好后，加入适量的糖和少量的盐，大火收汁。注意煮玉米的全过程或者停止用勺子搅拌：当汁液差不多干了的时候，加入一点黄油收集汁液。
十三、吃玉米的注意事项
虽然玉米的营养价值很高，但是我们不能长期只吃玉米。因为只吃玉米会导致营养素摄入单一。
玉米的品种很多，一般分为普通玉米、水果玉米和糯玉米。所以在选择玉米的时候要注意。普通玉米质地较硬，不易消化。肠胃不好的人不适合吃。糯玉米容易消化，但含糖量略高，糖尿病人要谨慎食用。玉米可以生吃，也可以熟吃，但是含糖量比较高。

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