孕早期营养食谱孕妇吃这一物营养才靠谱( 六 ) _生活百科

三、微量元素
1.铁
铁是合成血红蛋白的主要成分。铁的摄入不足或者消耗过多，会造成缺铁性贫血。
妊娠4月以后，约300mg铁会进入胎儿与胎盘，500mg铁储存在孕妇体内。因此妊娠4月以后，可以每天服用0.3g的硫酸亚铁。
2.钙
钙如果摄入不足，会影响骨骼的发育。胎儿在发育过程中，会吸收孕妇骨骼中的钙质，因而，在妊娠期，孕妇常常出现抽筋等情况。
因此，需要及时的补充钙质。专家建议，妊娠4月开始，每日摄入钙1000mg，于妊娠晚期增至1500mg 。
3.锌
锌也是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿的生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、发育不良、皮肤疾病等。
建议妊娠3月以后，每日从饮食中补锌20mg 。
【孕早期营养食谱孕妇吃这一物营养才靠谱】结语：孕早期，孕妇的营养很重要，孕早期，是胎儿的成形期，因此，孕妇需要有足够的营养才能供应胎宝宝的发育哦。以上是小编总结的有关孕早期的营养食谱，希望能够帮助到孕妈妈们！

孕早期营养食谱 孕妇吃这一物营养才靠谱( 六 )

孕早期营养食谱孕妇吃这一物营养才靠谱( 六 )