睡不着觉失眠怎么办失眠怎么办 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。失眠怎么办，睡不着觉失眠怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

文章插图
1、朋友好！睡不着怎么办1精神催眠法：让全身放松。
2、闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
3、这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
4、2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
5、3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
6、先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
7、4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。
8、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
9、5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。
10、泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。
【睡不着觉失眠怎么办失眠怎么办】11、最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
12、6民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。
13、首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
14、晚上睡不着觉之生活小贴士1日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；2睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；3选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；4白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；5为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
15、睡不着晚餐吃小米百合莲子粥。
16、心情舒畅酣睡多。
17、楼上纯属瞎说，您好，导致失眠主要跟以下几个方面有关一是精神压力过大特别是思想负担大脑子里总是在想问题时就更难睡着了二是精血的亏虚导致血液不能供养心脏和脑部导致心神不宁三是体内有火也会出现失眠症状指导意见：您除了失眠还有其他的症状吗如头晕或者心烦等建议您暂时可以用天王补心丹和柏子养心丸吃吃看晚上睡觉前多泡脚饭后勤散步睡前也可以喝杯牛奶.治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱1.蜂蜜水加食醋，，有助于睡眠2.金针菇加鸡丝炖汤喝，睡觉香不要着急，睡不着看电视，要不更睡不着去看医生啊不要吃什么安眠药吃点安眠药。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

睡不着觉失眠怎么办 失眠怎么办

睡不着觉失眠怎么办失眠怎么办