每天不忘做一件事多活20年 _生活百科

每一个人都希望通过养生来达到延年益寿的目的，但这不仅仅只是一个想法而已，更多的需要我们付出实际行动去达到。其实，我们所见的一些百岁老人也不少，你会发现这些长寿者都有一个良好的生活习惯，可见，健康的生活习惯对于人们的寿命是有很重要的决定重要的，可不能小看！那么，我们可以通过做些什么事情来增加寿命呢？今天，小编就为大家介绍一个每天做一件事情就能轻松达到养生长寿的目的！
一、吃饭习惯的重要性
人的一生有一大半的时间都是在吃饭，有句老话说的好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，事实确实如此，每天吃饭不是履行公事的一种行为，不仅仅是为了填饱肚子，主要是食物中蕴含了人体所需的各种营养素，这些物质是维持身体发育和健康的主要来源。
因此，拥有一个好的吃饭习惯，可以让食物中所含的营养物质充分得到吸收，从而有助于人体的健康，对于长寿是有极其重要作用的。
但是有的人吃饭就是应付一下，总是习惯大口吞咽或是不正确的咀嚼习惯都是损伤消化黏膜的，吃饭速度较快会导致唾液分泌的减少。
因此搅拌到食物中的量也会随之减少，从而增加肠道的负担，也是导致产生各种疾病的主要因素，久而久之还会导致癌变，后果不堪设想。所以，养成一个良好的吃饭习惯很重要，无形之中给健康加了一道砝码。
二、吃饭慢一点的好处
1、延缓衰老
年轻美丽的容颜是每个人都想要拥有的，为了达到这个美丽目的，我们也在为之不断付出努力，各种美容产品也都尝试过了，不仅没有什么特别的效果但是还是一件浪费钱财的事情。
那么，我们在吃饭的时候不要太着急，追赶速度，大口的狼吞虎咽，这对于减少脸部皱纹滋生，延缓衰老有很重要的作用。
因为，我们在吃饭的时候嘴巴里面会分泌一种唾液，这些唾液能够促进皮肤细胞的分裂，咀嚼的越慢，唾液分泌的越多，因此，吃饭慢一点对于维持肌肤的弹性有神奇的美肤效果。
并且在进行咀嚼的时候，脸部的肌肉能通过有规律的脸部咀嚼活动进行运动，能够加快脸部肌肉的新陈代谢，从而可以让脸部的肌肉变得更加紧张且富有弹性。因此，只要吃饭慢一点，便可以轻松拥有紧张弹性好肌肤，对于延缓衰老有神奇的效果，让你不用花一分钱，就能做一个美容。
2、促进大脑发展
由于年龄的不断增长，人们的大脑也会出现不同程度的衰老状况。随之伴随而来的便是记忆力的减弱，出现这些情况，也是预示衰老来临的主要征兆之一。
为了有效的防止大脑出现衰退的情况产生，我们在吃饭的时候就一定要遵循细嚼慢咽的原则来帮助我们延缓大脑衰退，促进大脑的健康发展。
因为，我们在进行进食咀嚼是食物的时候，大脑皮层的血液循环量也会随之增加。
这对于刺激大脑神经产生敏感度有很重要的帮助，尤其是能够刺激到大脑掌管记忆力的那条神经，因此，可以达到提高大脑记忆力的效果。
3、减少胃癌的患病风险
一些吃饭总是习惯狼吞虎咽的人，你会发现他们之中十有八九都是患有胃部疾病的患者，他们这群人中也是胃癌高发的群体。因此，吃饭太快是导致人们健康的“杀手”，我们一定要及时的将这个不正确的坏习惯及时扼制。
在进行食物咀嚼的时候，我们咀嚼的速度越慢口中产生的唾液就越多。唾液中含有定粉酶，这种物质可以对摄入的食物起到一个初步消化的工作。
在咀嚼的过程中先将食物进行软化，从而进入胃中便会减少食物对消化道造成的负担，降低患有胃癌的风险。