三、身直 。如果说定气是精神内敛的统领，那么“身直”和“头正”便是精神的外在体现 。
晋代书法家卫夫人说：“下笔点、画、波、撇、屈、曲皆须一身之力而送之……”如果写字确实须“一身之力”那么用力之源就是腰部，可见腰部的直立还有更深一层的意义 。四、头正：头正的直接益处是对笔下所写的字、所临的帖可以直视 。
而头歪就斜视，斜视就会因视差造成书写的结构不正确，以至于头部过低都对视力不利 。正确的坐姿会使书写者进入全身放松下沉，气息平和的冷静状态，从而剔除运笔紧张障碍，达到写字姿势规范的目的 。
执笔的方法与写字姿势相互协调、相互依存 。没有正确的执笔方法，空有正确写字姿势是不完整的，更何况错误的执笔会严重的制约写字的姿势，例如，执笔要求“掌虚”，目的是在于运笔时指、腕灵活，肘、肩肌肉松弛 。
各部关节能一起上下，挥运自如 。相反，当拇指内压，五指收紧，再加上手腕翘起，在运笔的力量连锁作用下，手臂、关节、肌肉必然处于紧张状态，形成运动力的互相抵触，这时学生往往会出现手抖现象 。
在这种情况下，再谈“悬肘”是绝不可能的 。在执笔的 “指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起”要领中，“指实”一般也理解为用力握实，这样就容易理解为拇指内压，仅就拇指内压和拇指节向外突起这一简单动作，如同机器开关一样，上下按动会得出两种结果 。
下压就“实”，突起就“虚”，“实”就死，“虚”就灵活 。掌竖，给人的直观的理解就是掌心翘着竖起来，其实这里更是一个不小的误区 。
从实践检验中“掌”只不过在拇指关节向外突出的同时，自然的向外侧呈“竖状”，详细的说，它是卧着“竖”，而绝非“翘 。
2.写毛笔字应如何执笔苏东坡说：“把笔无定法，要使虚而宽 。”
五指执笔法：即以拇指和食指的指肚捏住笔杆（适当高度），保证笔杆不脱落；中指在食指下面搭在笔的外侧，既加强食指捏笔的力量，又发挥把笔往里钩的作用；无名指的甲肉之际抵在笔杆内侧，起着把笔往外推的作用；小指附在无名指的指肚下部，辅助无名指把笔往外推 。握笔时要如古人所说：“令掌虚如握卵”，这样便于运笔 。
学书要经常练习握笔、钩回、推出和旋转笔杆（加上腕的作用）练习画直线和弧线 。执笔的高低和是否悬腕、悬肘，由所书字的大小来决定，小字低执，枕腕；大字高执，悬腕；再大则需悬肘 。
书法是线条造型艺术 。所谓笔法主要的就是怎样创造理想线条（点画）的用笔方法 。
3.写毛笔字执笔方法的八个字比较公认的是五指执笔法：
五指执笔法又称五字执笔法：擫、押、钩、格、抵擫：用拇指的第一节紧贴笔杆内侧，拇指关节捻动笔杆向外稍弯 。押：用食指的第一关节紧贴笔杆的外侧，与大拇指配合起来，将笔杆捉住 。钩：用中指的第一、第二节弯曲如钩地钩住笔杆的外侧 。格：用无名指的指甲根由内向外顶住笔杆的右外侧，把中指钩向内的笔杆挡住，而且向外推着 。抵：小指紧贴无名指，依托在无名指的下面，不接触笔杆 。无名指力量小，不能单独推着中指的钩，还要小指托在下面，加一把劲 。
五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直 。
指实，就是手指执笔要有力量，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散 。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔 。使之松紧适度 。太紧，运转不灵；太松，使不上劲 。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定 。”