经历|我想早睡早起，可就是玩手机到深夜｜麦田信箱( 二 ) 游侠|经历|问题|麦田|故事|土豆

当我们不断贬低自己，否定自己的同时，也应该意识到，自己给自己设定的“剧本”——获得一个完美的自己，成为一个自律的自己——这种设定带给自己的焦虑，远高于它带给自己的快乐。
在日常生活中，一个事实是，我们从社会中，从他人身上获知了“好”的样本，也因此期待自己可以成为脑海中演绎的这个“理想”的人（也可能恰恰相反，不希望自己如此），但这种对于理想型的想象，反而加深了自己焦虑的情绪。对于游侠来说，会表现为“总感觉现在的自己不是自己想要的样子” 。而对于黑土豆儿来说，就是不断地给自己立“Flag” ，却又无法达成。
之所以发生这种现象，就是因为过于强烈的愿望，会加深大脑对自我的否定，又或者因此产生一种逃避或者拖延的心理。有些人可能会有这样的经历，自己最为在意的事情，本应该全力以赴，取得最好的成绩，最终却因为种种原因，草草结束，甚至不了了之。明明有充足的时间可以好好休息，却因为自己预设了目标，而导致心里总在若有若无地逃避它。就像黑土豆儿所说的那样，一边想早早入睡，一边却又因为不断地去想这件事而缺乏睡意，一点点延后着放下手机的时间。
这一切都是因为，使用自控力，是有代价的——许多研究成瘾的专家认为，人们在经历压力后，往往屈服于物质滥用，比如黑土豆儿提到的一边健身，一边吃垃圾食品。而另外一个事实是，不管我们有多想控制自己的行为，大部分人都会失败——拒绝诱惑，会让渴望变得更加强烈。当我们想要避开诱惑，使用自控力或者意志力时，很可能会陷入到一种自我损耗之中。而这意味着，我们越想成为脑海中的那个自己，就越需要付出这些令我们感到厌恶的“代价” 。
既然自我认同感低，或者陷入了怪圈，不妨跳出这个“规范”的“剧本” ，做些别的事情来转移自己过度强烈的念头（如果心理也有肌肉的话，自控力已经让它们过度劳累了，需要做些别的事情让它放松，否则它就屈服了）。这一切都是因为，节制是需要适度的。当我们不再把这些“理想型”“自律型”纳入自己的“必选项”或者“渴望项”时，这种压力会随之消失，我们也就不用通过放纵自己来进行对抗，卷入到自我损耗之中了。正如俗语中所说的那样， “有心栽花花不开，无心插柳柳成荫” 。
值班回信｜安也
本文校对｜刘军
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