初中女生怎样减肥最快最有效女生如何快速减肥 _生活百科

谢谢邀请回答。
现在的人大多都追求好的体型。肥胖确实会让人看着精神面貌不大好……
有减肥的心没有错，然而追求快速减肥，这样的出发点是不对的。
就像一个学习成绩不好的学生，下苦工三五天就想赶上前面的同学，不可能……
所以，想要有效减肥，除了保证规律饮食、健康饮食、充足睡眠以外，还要给自己一个运动计划并严格执行，循序渐进，持之以恒。我认为还是能瘦下来的。
减肥没有一劳永逸的办法。
【贴墙】还是很适合在家坚持的，不受任何天气影响，每天能坚持20分钟，形体和精神状态都会变好。
【贴墙】方式：
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
希望对减肥的人有帮助。
谢谢邀请，回答如下：
坚持肥胖者本身基础代谢偏低，活动少代谢率更低。只有坚持，坚持，坚持（重要意思只说三次）一定强度的体育运动，可增加热量消耗，与控制饮食相配合，对减肥很有好处，如有一组45例肥胖，经过三个月的运动锻炼，体重平均减少4．37kg 。

文章插图
（与文字无关）
撑握以下原则：
1．运动量酌情制定。
2．以低强度、长时间为好。
3．锻炼腰腹肌是消除腰腹部多余脂肪有效办法。
【初中女生怎样减肥最快最有效女生如何快速减肥】（完）

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