月子吃什么下奶最快最多最有效吃什么下奶最快最多最有效 _生活百科

关于下奶食材的选择，让很多新手宝妈颇感头疼。母爱是伟大的，只要能保证宝宝的粮仓充实，妈妈做什么都可以做！那么哺乳期宝妈如何选择下奶食谱呢？！
母乳%86以上都是水，汤汁类食物是下奶最好的选择，并不局限于鲫鱼汤和猪蹄汤！【月子吃什么下奶最快最多最有效吃什么下奶最快最多最有效】鲫鱼汤和猪蹄汤是所有下奶汤中最快最多最有效的传统汤食，其效用众多汤食中难有比肩者。
哺乳宝妈平时多喝些汤汤水水的就有利于乳汁的形成和分沁，至于猪蹄汤和鲫鱼汤，可以只在奶水供应不足的情况下选择性的补充下。
平时三天一顿鲫鱼汤或猪蹄汤的频率已足够，其他时间段可以喝丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，小米南瓜粥，红豆花生汤等等。
乳汁分沁不但要保量，更要保质！想要促进乳汁更好的分沁，乳房的排空和婴儿的吮吸也是非常重要的！
每次哺乳的时候先从乳房相对干瘪的那边开始哺乳，再换另一边进行哺乳。如果哺乳完毕后乳房还有较多乳汁残留，建议用吸奶器排空乳房，这样才能促进乳房下次分沁更多的乳汁。
婴儿的吮吸行为本就对乳房分沁更多的乳汁有极大的刺激作用，也就是俗说的，越吃越有！
保证乳汁足量的情况下，更应当注重乳汁的质量！
1.母鸡汤会回奶，虽然回奶效果，是根据地区宝妈体质来的，考虑到鸡这种禽类从鸡仔到出栏周期短，激素添加过多，建议把鸡汤列入黑名单。当然土公鸡还是可以食用的。
2.宝妈当注意养成科学合理的饮食习惯，保证汤水充足，也要注重食物来源多样化，这样才能但证营养全面匀衡，才能为宝宝提供高质量的奶水！

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1炒活虾:制法用法，活虾适量，微炒，以黄酒拌食，连吃2一3日，适用于活血通乳。2，王不留行汤:制法用法，王不留行12克，鸡蛋3个，白糖适量。先将王不留行加冷水半小碗，水煮丨5分钟，滤出药汁半碗去渣。将药汁倒入小锅内，用小火烧开后，连续打入3个鸡蛋，加适量白糖，再烧3分钟，至蛋黄呈半流质状即可。

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