谢谢邀请 。如何才能延缓衰老？这个问题也是我所关心的问题 。人到了一定年龄以后都是会逐渐衰老的，人的衰老分为生理和心理衰老 ， 生理衰老从外貌上可以看出，心理衰老则是机体细胞逐渐老化的过程 。这是因为我们在特定的年龄以后，体内会逐渐产生一些不稳定化学因子，这种物质叫自由基 ， 又叫游离基 。这种自由基在体内起氧化作用 ， 产生过多会加速血管、各脏器老化进程，而抗氧化物质才能不断清除这些自由基 。所以，一般人在一定年龄后，这种自由基会产生逐渐增多 ， 会逐渐衰老，因此注意生活调理养生则显得尤为重要 。我个人认为，要想延缓衰老，一定要有良好的心态和良好的生活习惯 ， 同时包括运动、良好的睡眠等都十分必要 。下面就和朋友们谈谈如何才能延缓衰老 。
第一，积极保持良好的心态 。心态好，就会感觉自己依然“意气风发”，呈现年轻态 。如果你是老人，别总想着自己已经老了 ， 离“走”也不远了 ， 对生活持有消极情绪 。你试想着把自己的年龄减去10-20岁，以这样的心态面对生活 。你看有的演员，60、70了甚至90了依然风采依旧 。咱不学人家是怎么保养的，就学人家那种对生活的态度和精神 。有个良好的心态，人的精神状态和面貌就不一样，有时候快乐的心态、灿烂的笑容也是一剂抗衰老良药 。
第二，注重日常生活调理，从一日三餐做起 。防衰老，女人首先想到的是如何保养皮肤 ， 使用何种牌子的护肤品 。生活中 ， 我认为保养脏器功能和血管健康才最重要 。保持血管弹性、有良好的血液循环，没有“三高”，也就不会引发一些重大疾?。?人就会衰老的慢些 。一直强调清淡饮食、粗茶淡饭就是这个原因 。采访一些长寿老人的秘诀，都是我们知道但是却不注意的生活细节 。饮食均衡 ， 吃饭7-8分饱 ， 晚餐少食 ， 没有不良嗜好，有人一辈子能做到，有人几天也做不了，这就是生活习惯 。某些生活习惯一旦养成，就会影响寿命的长短 。
多补充一些含有抗氧化剂的食材 。哪些东西具有抗氧化、清除自由基作用呢？富含多种维生素、矿物质及微量元素的食材，尤其富含维生素Ｃ、Ｅ、Ａ，胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶黄素、虾青素、辅酶Ｑ10等就含有抗氧化物质和作用 。一些水果蔬菜、五谷杂粮、坚果、一些果实的种子等就富含这些物质，比如葡萄籽、松子、葵花籽、核桃、豆制品、紫薯、圆葱、胡萝卜、西红柿等含量比较丰富 。日常生活中 ， 五谷杂粮交替，多吃蔬菜水果，每天一小把干果，适当饮点淡茶，就会补充所需 。研究证明 ， 这些物质还有一定作用的防癌抗癌作用，对预防癌症也有较好的效果 。
【怎么样才能衰老的更慢 如何才能延缓衰老】第三，适度运动，提升免疫力，预防疾?。?延缓衰老 。多看书学习 ， 多与人交流，多思考人生，有助于预防大脑的迟钝和衰老；人老腿先老，经常适度的坚持运动，会不断增强体质，促进新陈代谢、维持机体正常运转延缓衰老；按自然规律讲究养生，遵循自然法则生活，就会顺其自然的预防衰老 。比如不熬夜、按时休息，身体就会更好的恢复体能，利于身心健康而延缓衰老 。以上仅为亲吻生活—爱欣个人观点 。