状态|停止内耗，做有用的事( 二 ) 大脑|状态|内耗|问题|倾向|恐惧

简单来说，它就像一个喜欢夸大其词的信使，会对前方的危险添油加醋一番，再传达给大脑的决策中枢。原本可能只有20%的威胁度，经过它的加工，可能变成200% 。
这就叫做「灾难性想象」。
原因非常简单：在远古时代，遇到一次危险可能就死了，但「不行动」或「少行动」，至少不会让你立刻送命。因此，大脑总是倾向于不行动、少行动，尽全力保护自己。
因此，我们会有种种「非理性」的特性。比如，比起收益，我们会更不愿意受到损失。哪怕期望的收益大于损失，我们也会以「避免损失」为第一优先 —— 亦即「损失厌恶」。
在进化过程中，这是非常合理的大脑天性。
但到了现代社会，这种情形就不适用了。在现代文明里，威胁和收益变得更加对称：受到危险至少不会让你死亡，但不行动很容易错失时机。因此，我们的优势策略，也不再是「少行动」了。
但大脑并不知道这一点，它依然忠实地履行着它的职责，不断地通过「恐惧」来让我们停下脚步，裹足不前。
事实上，绝大多数的恐惧，都来源于我们的想象。我们所恐惧的并不是问题真实的样子，而是它们投射在我们心上的影子，被我们过往的失败经验和妄想所无限放大。
很多时候，你之所以不行动，并没有一个真实的困难在阻碍你。
你只是被你内心的想象，拖住了脚步而已。
你可能会发现，这实际上，就是我们拖延的本质。
如何理解拖延？事实上，就是两个变量：一件事情所带给你的恐惧（阻力），以及你能从中获取的收益（动力）。动力大于阻力，你就会去做；反之，你就倾向于拖延。
心理学家 Piers Steel 提出过一个「拖延方程式」。他把我们去做一件事情的驱动力用一个公式来表达：驱动力=（期望x价值）/（分心x延迟）。驱动力越高，你就越不容易拖延。
这里面，「（期望x价值）/ 延迟」，就是我们所说的「收益」。期望，代表你对于做成它的信心；价值，代表它所能给你带来的奖励。而延迟，则代表了这种收益兑现的时间。时间越长，我们就会倾向于低估它的价值 —— 这就叫做「时间贴现」。
而分母的「分心」呢，则代表了这件事情带给我们的恐惧。因为恐惧，我们才会采取回避的策略，来对抗自己的负面情绪。
所以，为什么说人总是短视的？因为，任何一件事情，只有符合这三个条件之一时，我们才会倾向于立刻动手去做：
1）这件事情可以很快做完（延迟极短）；
2）这件事情的价值巨大，大到可以弥补你对它的恐惧；
3）这件事情对你来说毫无难度，你有99.9%的信心能做好。
简而言之，也就是「容易的事情」。
但生活中，这样的事情很多吗？并不多。更多的事情是什么呢？有一定难度，有一定奖赏，也未必能一下子做完，你需要不断给自己打气，不断克服心理上的排斥和恐惧，才能一步步去逼近它……
所以，对每个人来说，拖延几乎是一种常态。
那么，拖延是一个全然不好的事情吗？其实也不是。
如果你非常清楚一件事情要怎么去做，也能理性地预估它的时间，那么把它放到截止日期之前，腾出时间去做别的，等到了时间再一鼓作气地把它解决掉，这也是可以的。这就叫做「积极拖延」。
但反过来，如果你只是因为恐惧它，而一直不敢去直面它，不断把它延后，既没有去削减它的不确定性，也没有去试着做出别的成果，还因为它残余在后台而导致资源消耗，那就完全是一件负面的事情了。