状态|停止内耗，做有用的事( 三 ) 大脑|状态|内耗|问题|倾向|恐惧

简而言之：因为内耗，导致你拖延的这段时间是白白浪费掉的，没有做出任何「有用的事情」 —— 这才是我们需要避免和纠正的地方。
从这个角度来讲，内耗不仅仅包括「对未解决问题的恐惧」，它还包括很多其它的杂念和情绪。
比如：
经常沉浸在后悔和遗憾中，想着「当时要是不那样做就好了」。
被过去的失败经历困扰，缺乏自信，老是想着「我会不会做不好？」而不敢迈出第一步。
对自己要求太高，总是觉得「目前的想法不够好」，一直停留在犹疑徘徊之中。
有意无意地对自己的想法、行为作出批判，对自己说「一个成熟/优秀的人不应该这样」。
因事情的发展失去控制而愤怒，认为「不应该是这样的」「为什么一切都不遂我的心意」。
……
总而言之，它们都有一个特点：沉浸在自己的「内心戏」里面，一直在原地踏步，并不真正去解决问题，也不去推进问题。
反过来，什么样才算是「不内耗」呢？
简单来说，就是朝着有助于解决问题的方向去思考和行动。
比如：
问题很大很困难，那我就想办法把它分解成更小的步骤。
遇到从来没有接触过的情境，就想办法去咨询别人，多获取一点信息。
考虑好「最坏的结果是什么」，让自己做好心理准备，并想好退路。
思考事情发展的其他可能性，准备好备用和应急方案（Plan B），有备无患……
这些行为，虽然不一定能直接帮助解决问题，但它们的方向是一致的，就是尽力让问题没有那么困难，增加自己攻克它的可能性，降低它对自己的威胁。
简而言之：停止内耗，去做「有用的事情」。
不要把哪怕一天、一小时、一分钟，浪费在无意义的内心戏和情绪波动上，而是要尽力让它们发挥出价值，帮助自己攻克问题 —— 无论过程有多曲折、迂回，也要朝着「有用」的方向去走。
最后，简单提一下。
可能有人会觉得这种说法「不要把时间耗费在无意义的事情上」会显得有点「功利」，似乎只有工作和学习才是正经事 —— 实际上不是的。
你当然可以自由地支配你的时间，读书，休息，娱乐，放空，都可以，哪怕你就是发呆、什么也不干，也可以，这些都不属于「浪费时间」。为什么？因为你是「自主地」在行动，你是沉浸在「当下」，你在感受你生活的每一份每一秒。
这就是一个最好的状态，也就是最能给你幸福感的状态。
但内耗最大的问题是什么呢？不是浪费时间，而是，它让你「被动地」被卷入种种负面情绪之中，导致你的思维从「当下」向「过去」和「未来」偏移，从而导致这段时间变得低质，无法带给你幸福感。
说白了，内耗的后果，不仅仅是降低我们的效率，而是让我们变得更不幸福。
我们会变得束手束脚，瞻前顾后，担惊受怕，把我们宝贵的每一分每一秒，都耗费在「没有任何意义」的情绪波动上面。
一方面，我们在白白地消耗我们的能量，而没有任何产出；另一方面，我们也无法体验到生活的状态，我们游离在「生活」之上，无法去触及它，体验它，享受它。
因此，避免内耗，最本质的，是为了不降低我们的生活质量和幸福感，让我们能真切地感受到：我们的生活，是握在我们自己手里的。
这才是最重要的。也是我们需要去追求的。
那么，有什么方法，能帮助我们尽可能地避免内耗呢？