菠菜色泽鲜艳又味道鲜美,是广大群众日常生活中常吃的一种绿色蔬菜 。菠菜富含植物性粗纤维 , 能够促进肠道蠕动,所以具有有润肠通便之效 。菠菜中还有丰富的VC,胡萝卜素,钙,磷 , 铁以及VE,能够提供人体多种的营养物质,帮助人体新陈代谢,促进身体更加健康 。
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生活中很多人喜欢将菠菜和豆腐炖在一起 。但又有一种声音在说豆腐和菠菜是不可以一起做菜的,原因是容易产生结石 。其实从理论上来说,二者烧一起是容易形成草酸钙的 。因为我们所吃的普通豆腐大多加入了石膏或者卤水,其中含有大量的钙,而菠菜中又含有大量的草酸,草酸与钙结合可形成不溶性的草酸钙,草酸钙又可能导致结石 。所以假如直接把它们放一起烧的话,确实会生成草酸钙的,从而对健康有害 。
但是如果我们改变一下烹饪方式,还是可以避免菠菜中的草酸和豆腐中的钙发生反应的 。现实生活中,我们在做豆腐菠菜汤的时候,因为菠菜鲜嫩,所以一般是先不放菠菜,而是先煮豆腐,豆腐煮熟以后再将菠菜放进去,汤一开就关火了 。这个时候豆腐里的钙已经沉淀了,草酸也融入水里了,不喝汤是没问题的 。
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假如喜欢喝菠菜豆腐汤或者喜欢凉拌菠菜豆腐的话,也是没问题的 。我们稍作处理就能解决草酸的问题 。我们可以先将菠菜焯水,豆腐也先煮一下,菠菜焯过后,它的草酸基本80%以上是没有了,或者说大部分没了,豆腐呢 , 经过水煮之后,钙也沉淀了 。这时再把它放在一起吃,就不会产生化学反应,吃起来就是安全的了 。所以菠菜和豆腐是可以同吃的,只要方法得当 。
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菠菜当然可以和豆腐一起吃,而且是很经典的做法 。不敢吃菠菜豆腐的朋友估计是听说了菠菜中的草酸丰富,容易和豆腐中的钙质发生反应,生成难溶的草酸钙 , 损失钙质,而且草酸钙不易被人体排出,如果长期囤积较多草酸钙就会形成结石,可能导致肾结石 。不过这一切担心其实并没有必要,即便是钙的确可以和草酸发生反应生成草酸钙,但其反应量也是极少数的,损失那一点钙其实并不会浪费大量豆制品中的钙 。
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【菠菜和豆腐为什么不能一起吃 菠菜到底能不能和豆腐一起吃】另外对于草酸钙大家可能更关注一点,其实生成的草酸钙也并不多量 , 我们日常又不是天天都要吃菠菜豆腐,即使摄入一点对身体影响也并不大 , 而且仅仅为了避免这一点草酸钙就放弃摄入豆制品、蔬菜的话那其实对身体可能更不好 。蔬菜中多少都是含有草酸的,含草酸最多的是马齿苋,连葱里的草酸含量也是很高的,那我们之前如果不小心把蔬菜和豆制品混合起来吃都是害了自己?自然不是 。如果实在担心草酸的影响,可以把菠菜先焯一下水,草酸易溶于水 , 很容易被去掉,然后再料理 , 可以减少苦涩味,也能避免让草酸与钙质反应 。
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