经常失眠吃什么食物可以调理 _生活百科

现在很多人都有失眠的缺点，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、萎靡不振，反响缓慢、头痛，记忆力不集中等症状，所以失眠要好好调度，可是安息药并不是最好的挑选，有没有一些比较安全可靠的食疗法呢，下面就给我们介绍几种助眠的食物
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的成效，除了煮汤喝，也能够与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改进失眠症状时，首要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除外表过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也能够加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，滋味更好。
酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠出名。若想用酸枣仁来抵挡失眠，办法很简单，只需拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还能够用酸枣仁汤来煮小米粥喝，因为小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥关于改进失眠会有明显的成效。
百合
百合含有人体所必需的多种微量元素，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。百合首要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有杰出的养分补养成效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心境郁闷等病症大有裨益。若长时间食用，能有用地进步白叟的睡觉质量。研讨显现：酸枣仁与百合配伍食用成效添加2倍之上，百合枣仁茶，精选百合、酸枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等助眠调度食疗中药材共同配方迟早饮用一杯一周多则两周即可改进睡觉症状。
小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，小米还富含维生素B1 。特别值得一提的是，小米富含色氨酸，经过代谢，能够生成按捺中枢神经振奋度、使人发生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还能够转化生成具有冷静和诱发睡觉效果的褪黑素。中医以为，晚饭前喝小米粥，可进步睡觉质量，有用缓解失眠症状，是稀少难得的助眠食物。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效。用小米煮粥，睡前服用，可使人安定入眠，睡得更甜美。
这1物是治疗失眠的首?。锱菀坏? ，清肝安神，睡前喝两口，入睡快不易醒，一觉到明
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态
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一般的失眠问题除了外在原因，主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁，多梦、遗精等等，多数是由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而莲子心在强心安神、清热去火方面都有明显的功效。所以，莲子心是能治疗失眠的。市场上有不少安神助睡眠的茶保健品或药物，都含有莲子心相关的成分。
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使用方式以煎煮和浸泡为主，可直接取稍许高温开水冲泡，取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用，可以适当加点蜂蜜调和去苦，能够治疗高血压、心悸和失眠，提高睡眠质量。
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莲子心偏寒，所以，胃寒、体寒者不宜喝。莲子心茶本来就是凉性的，去火的，体寒的人喝了适得其反。如果要喝的话，体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。另外，平素大便干结难解，或腹部胀满之人也应忌食。此外，莲心茶不宜长期服用。