吃什么食物防脱发能生发吃什么食物可以防脱发 _生活百科

脱发这件事真的是特别令人苦恼的，不仅对人的正常生活有影响，还会令人心情变得焦虑，影响身体。我之前就是因为经常熬夜导致的脱发，吃的，涂抹的生发方法都用过。
【吃什么食物防脱发能生发吃什么食物可以防脱发】当然只靠食物生发肯定是没有那么明显的，生发液也是很好的选择，我防脱生发用的是奥司达芬生发液，植物提取的也不会刺激头皮，我用了一个半月就长出新头发了。吃的食物的话就比较多样了。
水果类的：
杨桃，水嫩多汁，在所有的水果中，其含糖量是最高的同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保?。酝贩⒕哂斜Ｊ霸銮康缘淖饔?。
蜜柑，其含有大量的维生素c，另外从蜜柑皮中萃取的蜜柑精油，可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，将蜜柑精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用
苹果，含有我们肌肤和头发所需要的大量的营养，这其中苹果酸，对于皮肤和头发的干燥是有着很大的帮助的，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分，还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
每天多吃这些水果之外，还要都食些黑色谷物的食物，黑芝麻，黑豆，黑米之类的。
防止脱发的食物疗法
1.补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E 。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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