每晚30个仰卧起坐能减肚子吗一天做30个仰卧起坐可以瘦肚子吗 _生活百科

你好，很高兴回答您的问题，如果单纯每天只做50个仰卧起坐我觉得对于瘦肚子效果不大。
瘦肚子属于减脂，减脂最直接的方式其实是合理饮食，制造适当热量缺口，所谓三分练七分吃。饮食做到高蛋白高膳食纤维，控制油脂和精致碳水的摄入，早餐七成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱，早餐和午餐可以适当摄入低升糖主食比如玉米、土豆、南瓜等，晚餐可以采用以蛋白和蔬菜为主的饮食方式。
如果你运动时间有限那就采用有氧运动的方式。如果每天能拿出来的时间有限那就用来做有氧运动吧比如跑步，单纯做有氧运动对于减肥的效果比你单纯做50个仰卧起坐要好得多。
注意有氧运动的时间控制在20到40分钟之间，如果体能有限那就循序渐进的增加体能不要心急。
如果时间充裕而且想要更好的锻炼效果甚至对于肌肉还有一定要求，那就系统的进行健身。如果每天做50个仰卧起坐能瘦肚子那也就没有胖子了，首先50个仰卧起坐消耗的热量寥寥无几，对于刺激肌肉来说刚开始时可能会有酸痛感，不过那是因为肌肉太弱了，一个周之后估计对肌肉也就没啥刺激了，但不管怎么说，练就比不练要强，还是要鼓励的。
锻炼还是要系统性进行的，全身大肌肉群都是要进行锻炼的，全身要协调发展嘛。就拿腹部来说吧，腹部肌肉的分布也很广，我们要想把腹部练好那上腹、下腹、腹部外侧都是要进行锻炼的，所以就算你只想锻炼腹部也要采用不同的动作去全面刺激腹部肌肉。
如果系统性安排训练你可以先做十分钟热身，然后针对大肌肉群进行五十分钟到一小时力量训练，然后安排20到40分钟有氧运动，这样比单纯做50个仰卧起坐要好很多。
只是每天50个，然后每天零食这种，或者大鱼大肉，肯定是不行的
但是，如果在坚持合理饮食的前提下
比如少油少盐，多吃蛋白质多喝水，少吃奶茶薯片这种，可以不节食不忌口，但是不代表不克制，然后每天50个

同时尽量能走不坐车，平时多动动，比如改电梯为楼梯这种
慢慢时间长了，体脂率下去了，代谢上来了，总会瘦下来，慢慢健康的
就是速度不快而已
反正，合理运动总是对身体有好处的，再不济，也可以锻炼柔韧性和免疫力，就是需要坚持，坚持，再坚持
把小运动变成习惯和生活方式吧
所以，想就去做就好了
【每晚30个仰卧起坐能减肚子吗一天做30个仰卧起坐可以瘦肚子吗】加油

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