如何保持青春延缓衰老怎么可以延缓衰老 _生活百科

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每个人都想抓住青春的尾巴，没人愿意接受一个衰老的自己，虽然我们无法违反大自然的规律，却可以用一些些小“心机”将我们的青春线向后拉长！1、加强肌肉运动：运动时大脑中会产生一种叫“脑啡肽”的化学物质，这也是人在运动后产生舒服感、身体倍感轻松、运动上瘾的原因。正常人体每天运动消耗的能量应占摄入总能量的15%左右，在这个基础上，适当的增加抗阻运动以增加肌肉的力量和质量，保持良好的肌肉线条，可以达到机体抗衰老的目的。
2、合理膳食：吃好三顿饭，根据《中国居民平衡膳食宝塔2016》要求每天保证饮水1500-1700毫升，谷薯类250-400克，蔬菜类300-500克，水果类200-350克，畜禽肉、水产品类各40-50克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克。均衡营养的饮食才能为身体源源不断的提供“氧份”，滋润着身体，保持生命鲜活。

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【如何保持青春延缓衰老怎么可以延缓衰老】3、正能量的心态：俗话说人活一口气，这里的气指的就是精气神。保持正能量的精气神，始终保持着对身心健康的积极态度，保有接受新鲜事物的能力，拥有一个聪明活跃的大脑，指引着身体更加健康努力的前行。
4、充足的睡眠：“睡美人”并不是没有道理的，睡眠不足会直接导致皮肤暗淡无光松弛长斑，表情呆滞，心情烦躁……还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险，特别是睡眠与癌症的关系得到了广泛的重视。睡觉应该是最廉价的“化妆品”了，还有什么原因不早睡呢？
5、和谐的社交：人类是群居动物，需要有人分享喜怒哀乐、需要鼓励、需要赞扬与肯定，良好的社会关系，会使人精神愉悦，心情舒畅，倒映出来的就是一个更加年轻的自己。

如何保持青春延缓衰老 怎么可以延缓衰老

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