如果说减肥是女生一生的事业，那瘦腿就是这项事业中最重要的一环 ， 不知道别人如果，反正我是走马路上只要看到无论是妹子还是男腿儿又细又直，都超羡慕 。
如果人家是背对着我 ， 我就非要走到人前面，回头看一眼，如果这一眼惊为天人 ， 就会感觉老天爷对这个人真的是太好了，如果这一平平淡淡，就会感觉，老天爷果然是公平的 ， 扯远了 。
想要瘦腿的无论是男生还是女生，强烈安利以为运动博主周六野 。她有很多视频 ， 难度都是循序渐进的，而且是不会让你觉得我根本坚持不下去，而是我坚持坚持可以的那种 ， 因此你不会特别容易放弃，关键效果是可以看得见的 。
几个最基本的瘦腿动作
1侧抬腿

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瘦大腿并帮助收紧臀部，30秒，是你刚好要不行，但时间又恰好到了，完美
臀翘

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做完侧抬腿，你的两个大腿肯定很酸这时候做臀翘，简直是如放松一般的感觉，同样也是锻炼大腿和臀部 。另外对收紧腹部也有一定效果

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如果你觉得上一个臀翘简单，可以尝试在膝盖之间夹抱枕做臀翘，难度加倍，效果加倍

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做完臀翘大腿前侧肌肉很酸 ， 这个时候做后台腿能起到放松且又锻炼臀部厚大腿后部的效果

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然后接着平躺做剪刀腿，这是超练腿又练腹的，做的时候你能明显感觉到腹部在收紧 。

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大腿和腰腹都处于比较紧张的状态，做一个稍缓和一点的高抬腿，持续促进热量燃烧的同时，也让机体有个调整 不至于让你累到想放弃




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30秒临界，侧躺，刚好放松紧张的腹部和大腿前肌肉，按途中的方式抬腿，可以很好的锻炼到大腿内侧肌肉
【女生如何快速瘦腿的方法 女生如何快速瘦腿】

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深蹲是练腿臀的最有用方法，注意动作到位否则容易伤到膝盖，30S不难
紧接着要升级一个难度，小幅度深蹲，这个时候可以加速肌肉的运动，快速消耗热量 。

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每个动作都是30S，左右腿交换，全套动作可以根据自己的情况循环多少次 ， 一天拿出10--20分钟坚持，就能看到明显的效果 。
另外，千万不要忘了运动后拉伸，这对瘦腿也是相当重要的

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第一步 ， 拉伸大腿前侧肌肉

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第二步，拉伸大腿小腿以及腰背

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第三步，放松胯部以及腿部

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第四步，拉伸整个腿部，放松背部 。
女性的腿主要集中在两个部位：
大腿和小腿
大多数的案例来看，两个部位所产生的原因，是不同的 。

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