大腿粗多是由于脂肪堆积导致 。
小腿粗主要是因为由于走路姿势不正确，或者穿高跟鞋导致小腿受力过多，腓肠肌隆起 。
针对两者不同的方面，我们可以针对性的去调整以及锻炼
针对大腿粗：
- 燃烧脂肪，肌耐力训练
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深蹲跳（15-20个／组3组）
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变形弓箭步（15个／组3组）
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螃蟹走（15个／组4组）
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运动完之后，不要忘记拉伸大腿（30s／组）
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针对小腿粗：（1）调整走路姿势
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（2）换成平底鞋或者低跟鞋
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（3）对小腿进行放松拉伸
拉伸整条腿后侧（30秒／组）
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筋膜放松（2-3分钟）
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小腿按压（3-5分钟）
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要学会区分哟~
我是运动营养师Bruce~
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