减肥期间怎么安排一日三餐减肥期间饮食如何安排( 二 ) _生活百科

首先要知道不是不吃就能成功达成你的目标，要了解自己的状况针对自己的状况去设计一份适合自己的减肥菜单，用对的方式才能事半功倍。

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想要设计一份好的菜单以下几点你得注意
摄取足量的水分
运动减重的同时身体代谢作用发达，身体的代谢物会随之增加，水在代谢中扮演了很重要的脚色，所以为了让这些代谢物顺利排出，每天都需要摄取足够的水分。
【减肥期间怎么安排一日三餐减肥期间饮食如何安排】
摄取充分抗氧化食物
在你运动减重的同时身体中氧化压力也跟着增加，补充抗氧化食物对我们身体来说，就是很重要的课题！
仔细记录每天所摄入的热量
不要摄取超过一日所需的热量，热量供过于求那些多的热量就会用其他形式储存于身体重，减慢你的减重进度，还要每餐的营养平均分配，而不是一餐不吃只为了一餐能多吃一点，这样是很不健康的。

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