如何快速戒烟最有效方法如何有效快速的戒烟 _生活百科

快速戒烟是对自己最不负责任的事情。如果不是身体原因，医生要求必须马上戒烟的情况，建议采用循序渐进的方法慢慢戒烟，将大家通常采用的半个月戒烟期延长至3个月左右。

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如果武断地直接戒烟，从第一天开始就坚决不抽，会出现嗜睡、乏力、全身不适、烦躁等表现，而且特别想吃零食。很多人控制不住想吃零食的欲望，就不停地嚼口香糖、嗑瓜子等，而且采用这种方式戒烟，胃口也出其的好，满足口舌之欲后，很多戒烟的人在短短一周戒烟期就会立即长胖，有些人还会出现血糖升高等其他身体问题。可能是因为在戒断过程中，血液中尼古丁的含量在逐步稀释，糖元直接进入血液补充了突然出现的空缺（备注：我身边好几个人出现了戒烟后血糖升高的问题）。

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【如何快速戒烟最有效方法如何有效快速的戒烟】

俗话说欲速则不达。慢慢戒烟可能是对身体最有利的方式。可先将一天一包烟的量缩减为18支、16支、14支……按照每周减少两支的速度进行，差不多3个月可以完全戒断。人体血液差不多3～4个月更新一次，戒烟时间和血液更新时间吻合，相当于重新造血，避免了血糖升高的问题。另外，戒烟期间，尽量避免和抽烟的朋友密切接触，“猪”队友是很多朋友戒烟失败的主要原因。戒烟期间还不要熬夜，熬夜也是复吸的一大诱因。吸烟有害健康，祝君早日戒烟成功！

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吸烟有害健康，祝君早日戒烟成功
去百度查查吸烟的后果，如果你症状，你就查咳嗽，嗓子疼，胸痛，得出来的结果会让你马上就没有抽烟的念头

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