肝脏不好气血不足怎么办( 二 ) _生活百科

对于有脂肪肝的人群来说，慢跑是非常有益的，这有助于脂肪肝得到控制，长期坚持，还可能让脂肪肝消失，让肝功能更好。

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2、经常拉筋。
有中医学者说过，肝同样主筋，肝和筋是相辅相成的关系，肝的气血充盛，筋膜的都肝血滋养，则筋力强?。硕榛?。反过来，如果有强健的筋膜，通达的气血，同样可以使得肝气舒畅调达。所以，平时我们可以做一些简单的拉筋操，既可以活动筋骨，又可以养肝护肝。
【肝脏不好气血不足怎么办】不过需要注意的是，拉筋的运动力度稍微偏大，对于有高血压、心脏病、骨质疏松的患者，一定要注意幅度，避免因为幅度过大造成身体的损伤，引发其他的不适。

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3、常做伸臂翻掌转腰操。
前面我们讲的拉筋，主要是锻炼下肢的肝经，而肝经除了运行于下肢内侧外，还有一段是在胸腹部，所以刺激着一段经络对于保证肝血充足、肝气顺畅，促进肝脏健康也是很有好处的。所以可以做按掌转腰、伸臂翻掌等动作，这有助于胸腹部的肝经气血通畅。

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青色食物让肝轻松舒畅。除了上面介绍的方法之外，食疗也是非常重要的一部分。而在饮食上，想要肝脏气血充足，重视青色食物的摄入非常重要。因为肝主青色，青色入肝经，经常食用能够起到疏通肝气、滋养肝血、清除肝火等作用。
常见的食物包括：菠菜、芹菜、西兰花、毛豆、空心菜、莴笋、芦笋等。对于这些食物，建议肝脏不好的人在平时日常生活中可以多吃。这有助于改善肝脏功能，调理肝脏，从而让肝脏气血足。
同时，在夏天肝不好的人还可以多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、清心明目、益气解乏、去肝火的功效。所以，想要清肝火，还可以多吃苦瓜。

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总结：对于肝不好，血气不足的朋友来说，一定要在平时日常生活中注意调节，这样才能让肝脏变得更好，避免肝脏疾病的发生。
以上就是刘医生今天关于肝脏不好如何调理相关知识的科普，希望对您有所帮助，如果您还有其他什么疑问，欢迎在下方留言讨论。
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正鲜农业
营养美食红枣。
俗话说“日食三粒枣，青春永不老” ，红枣最被人熟知的特点就是补血养颜，是女性日常滋补的佳品，不过，其实它最突出的特点是维生素含量高。红枣汤含有非常丰富的维他命C及铁质，有助女性补气血、促进血液循环、润泽皮肤。
1.红枣银耳汤
首先将银耳浸泡半个小时，去蒂，撕成一小朵，红枣，莲子洗净放入炖盅，依个人喜好加入冰糖，炖半个小时即可。

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2.红枣小米粥
红枣提前用水泡软，小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

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3.红枣蒸南瓜