高血压的注意事项及饮食禁忌高血压的饮食禁忌( 二 ) _生活百科

3.注意保暖
温度变化过大容易引起血压剧烈波动。所以要注意保暖，保持室内温暖。天冷和吹大风时减少外出，外出时，适量增添衣物。平时要用40℃左右的温水洗漱。
4.注意洗澡安全
5.避免搬重物、憋尿、用力排便
以上动作会使血压瞬间剧烈上升，所以要避免。如果大便不通畅，可绕肚脐顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，有助于排便。必要时可在医生的指导下使用通便药。
五、自我监测血压
平时要定期监测血压，以便于及时准确地了解血压情况，监测治疗效果。
六、遵医嘱用药
病情较轻者，可暂时不用降压药，只通过改善生活方式使血压降至正常。但如果病人病情较重或改善生活方式后血压控制仍不理想，尤其合并糖尿?。?以及有心、脑、肾等器官损害时，就需要使用降压药来控制血压。
药物治疗可以使血压达到目标水平，降低脑卒中、心肌梗死等并发症的风险。接受药物治疗的病人，一定要遵医嘱用药，不要擅自停药、减药或更换药物。
七、预防直立性低血压
直立性低血压是指从坐位、蹲位或卧位突然站立时，血压突然过度下降。发生直立性低血压时，病人可出现乏力、头晕、眼前发黑、心慌、出汗、恶心、呕吐等不适，严重时会出现晕倒。
预防直立性低血压的方法：
(1)在平静休息时用药，用药后休息一段时间再活动。
(2)老年病人如厕时尽量选择座便。
(3)改变姿势时，如从坐位、蹲位、卧位起立时动作宜缓慢。
(4)避免长时间站立，尤其是用药后最初几小时。
注意：一旦发生直立性低血压，要立即平卧，抬高下肢，并及时就医。
八、积极防治相关疾病
高血脂、高血糖会增加心血管疾病的发生风险。因此，高血压病人要定期测量血脂、血糖。如果发现患有高脂血症、糖尿病，要积极接受治疗。另外，发热、甲亢、贫血等疾病也可引起血压升高，也应注意防治。
九、定期复查
由于高血压是一种终身疾?。?所以需要定期到医院复查。一般病情较轻者每3个月复查1次，病情较重者每1～2个月复查1次。复查时，医生可能会对病人进行身体检查（包括血压、心率、心律），评估生活方式并提供建议，了解服药情况，评估治疗效果，必要时还会调整用药方案。
另外，为了帮助医生更全面的了解病情，复查时请带好病历资料和家庭血压监测记录。
十、需要及时就医的情况
重要情况：当高血压病人出现以下症状时，应及时就医，以免发生高血压急症：
紧急情况：当高血压病人出现以下症状时，提示可能发生了高血压急症。应立即就医或拨打120急救电话。
大部分病人的血压可通过改善生活方式、口服降压药进行控制。因此，请放松心情，努力做好自我管理，使血压保持在正常范围。
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高血压患者日常注意合理饮食，有助于控制血压，维护身体健康。
1. 忌高钠饮食
食盐过多可导致高血压，年龄越大这一危害越大。中国居民膳食指南提出每日膳食盐用量不超过6g 。6g盐实际上很少，相当于1啤酒盖的量。烹调最好少放盐，慢慢养成清淡饮食的习惯。

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