晚上多少点睡觉算熬夜几点睡叫做熬夜 _生活百科

熬夜已经成为现代人的通病，你有认真想过你熬夜的原因吗？

熬夜是对自己的“奖赏” 。为什么说熬夜是对自己的奖赏？我们来分析大家熬夜的原因。
当我们结束繁忙工作一天后，回到家中要准备晚饭，带小孩陪家人。最终到了睡觉时间，这时世界安静下来了，真正属于自己的时间到来，这时开始熬夜玩游戏、看视频、刷微博、看朋友圈，时间不经意来到了2-3点，中间就算困意十足也不想马上去睡觉。
这正是在“奖赏”自己，因为一整天就这会的时间属于自己，不受任何打扰。

文章插图
熬夜更深层次的原因我们知道熬夜是在奖赏自己后，我们就需要去找出平时不能获得这个奖赏的原因：

1.不受任何打扰的时间

我们在一天能不受到电话、聊天、谈话打扰的时间不多，主要包括在社交活动开始前和结束后。具体就是离开家外出前和回家到深夜后。
那么具体可能就在晚上10点孩子入睡后，和早上8点出门上班前的这10个小时中，以及下班回家6点到10点的这4个小时可自主分配的时间。

2.属于自己的时间，属于自己的时间就是指可以由自己主动分配做什么的时间。

熬夜就是在不受打扰的时间里做自己的事。
当我们找到原因后，这问题就有了解决的办法。

文章插图
解决熬夜的方法我们知道了我们要的奖赏是：“不受打扰的做自己的事”，那么我们就可以在不受打扰的时间里做选择了：
如果我们回家6点到10点这个时间里，以前都用于陪孩子和陪家人了，现在我们可以进行切割，比如拿出2小时陪孩子和家人，另外2小时就全交给自己，并明确这是属于自己的时间不希望有人打扰。从而我们可以在11点前就入睡，因为我们已经有了两个小时的奖赏时间。
11点前睡觉就可以确保第2天可以在7点起床，这时大概又有1个小时时间可以不受打扰自己分配，那这样一天就足足有3小时时间属于自己。
这3个小时时间是完全代替以前熬夜带来的奖赏。

文章插图
几点睡算熬夜？回到楼主问题，几点睡算熬夜，这个问题其实大家心中是非常清楚的。
如果大家是上班族，上班时间一般在8：30-9：00 。那么，你要保证8小时的正常睡眠时间，得11点就睡着，超过11点就是熬夜。
如果有小孩要上课，小孩7：30就开始早读，那么小孩的睡眠要保证9小时，那么10：00就要睡着，差不多超过9点半就是熬夜。
每个人的睡眠质量不一样，只要我们在第二天的工作和生活中不会打瞌睡，不会困意十足，那基本代表头一夜休息好了的，就算是没有熬夜。

总结熬夜是受到了一个暗示：白天我没有时间做自己的事，所以晚上我得补偿自己把没有做的事做了才能心满意足。当得到了熬夜带来的奖赏后，才能安然入睡。
当我们知道这个深层次的原因后，我们就有了改变的方法：我们主动给自己划出一片时间来不受打扰地做自己的事情后，这个奖赏就提前得到了满足，那么我们也就替代了熬夜的需求，从而就可以减少或免除了熬夜这个刚需。
大家可以试一试哦，这是个非常有效地改变熬夜习惯的方法。
几点睡叫熬夜?
按照《经络子午流注》的三者关系即：时辰，经络，脏腑论中陈述：

晚上多少点睡觉算熬夜 几点睡叫做熬夜

晚上多少点睡觉算熬夜几点睡叫做熬夜