晚上喝酸奶的功效与作用 晚上饮酸奶有什么功效

酸奶饮用的最佳时机分为,饭后2小时和晚上 。
饭后2小时补充酸奶 , 这时候的胃酸稀释 , 有利于乳酸菌生长,人体更好地吸收营养 。


那么晚上喝酸奶有什么好处呢?
晚上,特别是睡前,喝酸奶能够帮助身体补充钙质,酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠蠕动 , 防治便秘 。
但是,酸奶的热量毕竟比牛奶多,睡前喝好吗?会发胖吗?
晚上适当地补充酸奶,是不会发胖的 。虽然酸奶的热量比牛奶高,但还是属于低热量食物,其营养成分能够很好地被人体吸收,不容易造成食物堆积 。
另外,酸奶中的乳酸菌是促进肠道蠕动的,能帮助消化,加速体内排便进程 。睡前喝酸奶,能够在这段补钙黄金期,补充钙质 。酸奶保留的牛奶的钙质和微量元素 , 但提高了钙质的吸收率 。

乳糖不耐症人群需选择酸奶,不过,凡事都有例外,胃不好的人,睡前还是不要喝酸奶,以免胃胀胃痛 。

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晚上喝酸奶补钙,不胖的前提是适量 。晚上喝酸奶不能喝太多,喝太多会让胃酸浓度过高,影响食欲和消化 。根据中国膳食指南,每个人每天要补充300毫升的乳制品 。所以每天喝酸奶不能超过2杯,就是两杯超市酸奶大小 。
当然,为了保护牙齿,睡前喝酸奶,记得要刷牙或漱口,要知道酸奶的酸性物质在嘴巴里留一晚 , 会伤害牙釉质的 。
担心睡前喝酸奶会胖的话,我们可以选择低脂、脱脂酸奶,更好地是选择自制酸奶 。毕竟超市酸奶再低脂,还是会添加糖 。而自制酸奶可以自己把控糖的份量 , 尽可能下能力范围内可以接受的糖量,更加健康、低热量 。
时间选择上,可以选择睡前1小时进食酸奶,以免增加肠胃负担 。所以说睡前喝适量的自制酸奶 , 不仅不会胖,还能吸收更多的钙质,防止便秘 , 改善睡眠 。当然肠胃疾病的人还是要慎重选择 。
每天喝酸奶已经成为很多女性的饮食习惯,既方便又有营养,还可增强人体免疫功能 。饿了也可以充饥 。酸奶是发酵的乳酸菌 , 它含有大量的活性乳酸菌 。乳酸和钙结合,更容易促进钙的吸收 。


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还利于消化、美容养颜 。但喝酸奶有些方面要注意,这样才能让酸奶发挥最好的效果 。空腹不宜喝酸奶,空腹喝容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出 。


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而饭后喝尤其晚饭后两小时喝,不仅有助于睡眠 , 更有利于食物中钙的吸收 。但不可过量饮用,否则会导致胃酸多,影响胃粘膜、消化酶的分泌,降低食欲 。


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【晚上喝酸奶的功效与作用 晚上饮酸奶有什么功效】酸奶中所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,特别容易出现龋齿,所以平时喝完要漱口,晚上喝完一定要刷牙 。(以上图片均来自网络)