晚上睡觉前运动好不好晚上做运动对身体好吗 _生活百科

生命在于运动，真的吗？----关于运动的思考
一谈起运动，大家都视为养生健体之法宝。很多医生也说你缺少运动，要多运动！有一句非常时髦的名言“生命在于运动”，这句话深入人心，大家捧为圣旨，因此，为了运动不惜牺牲休息时间，剧烈地运动，拼命地流汗，好一个“爽”?。∫惶煲估铮级ス吧⒉? ，被一队队的竞走队伍震撼，几百人排着长长的队伍，有老有少，老的80几，小的10多岁，带着音箱，伴随着激昂的音乐，披着星星戴着月亮竞走在公园里，各种精神抖数，表情亢奋，汗流夹背，兴高采烈地在运动！其精神令人敬佩，心中又满是痛惜，如此运动你们真的健康吗？
首先，人要健康，运动是必须的。《三国志·魏书·华佗传》“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”意思是，人的身体需要得到活动,只是不应当过分劳累罢了。经常活动锻炼，能使食物得以消化，血脉流通，百病不生，保持健康，犹如户枢不朽一样。因此，有“生命在于运动”一说。
其次，人要健康，除了运动外，还要养神！健康养生，要分养形与养神2方面，要做到动以养形、静以养神相结合。《黄帝内经》有句话“形与神俱，度百岁乃去”，认为“形与神俱”才是养生最终的目的，“形神共养”是养生的重要的原则。“形”就是身体，是生命活动的场所。形宜健而当动，运动是健“形”的主要方式，“生命在于运动”是没错的。“神”为意识、思想、精神，“神”为形之主宰，静则是养神的主要方式。形神不能分离，这就是养生必须形神并养的原因。要做到“动以养形”与“静以养神”两种养生方式的统一。
因此，建议大家要重视养神，凡是伤神伤心的事少做。
现代人养生运动的误区
一、晚上剧烈运动，时间选择不当。人要和大自然合为一体，养生要顺应自然的变化。一年春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏是大自然的规律，对应到一天之中，早晨是春，中午夏，傍晚是秋，午夜是冬。如果晚上运动，就容易扰动人的阳气，没有达到藏的目的。大家都知道，“顺则昌，逆则亡”的道理，违背自然规律，当然会受到惩罚。身体锻炼了，神却伤了！因此，晚上尽量不宜从事伤神的运动，其中也包括脑力活动。应以静养为主，散步、调息、静坐等都较宜，建议大家尽量在晚上8点前结束你的健身运动。
二、运动量太大，过汗伤阳。看着大家运动后大汗淋漓，汗流浃背，真的有种心痛的感觉。中医认为“汗为心之液”、“汗血同源” 。《医宗必读》云“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也” 。因此汗出过多，可耗血伤津，容易出现心悸胸闷等症。由于出汗是阳气蒸发津液的结果，所以大汗淋漓也会伤及人的阳气，导致过汗伤阳。你可知道，人体的阳气是我们生命的原始动力。
三、过度强调运动健身，忽视了静能养神的强大力量现在，大家过度放大运动健身，而忽视了养神的重要性，要做到“动以养形”与“静以养神”两种养生方式的统一，做到标本兼顾。
因此，建议大家要重视养神，凡是伤神伤心的事少做。偶尔发发呆，静坐静坐亦不失养生的好方式。
法无定法，也就是说大自然尽管有其自身的规则，但许多情况下，也需要应人而异。所以：
（1）晚上运动合适吗？一般来说，并不太合适，因为顺应自然的规则，当然是日出而作、日落而息最好。所以，如果我们只是普通人的话，晚上并不是适合运动的好时间。

晚上睡觉前运动好不好 晚上做运动对身体好吗

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