缺铁的孕妇如何补铁 _生活百科

孕妇应该如何在孕期正确补铁？孕期很多孕妇容易出现贫血、缺钙的情况。如果长期气血不足，就会出现头晕、全身无力的等症状，也会引起营养不良，影响肚子里宝宝的发育。所以孕期为了防止缺铁性贫血，孕妈们一定要及时、正确的补铁。

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孕期补铁的食物1.猪肝（肉类）
猪肝的铁含量比较高，孕期食用猪肝，可以改善和缺铁性贫血的情况。所以，气血不足的孕妇可以适量的吃些猪肝来补充铁含量。但是不宜多吃，而且食用的时候一定要洗净、煮熟，不然容易滋生病菌。
2.紫菜（蔬菜）
紫菜是蔬菜中铁含量较高的食物，孕期可以多喝些紫菜汤来改善缺铁情况。
3.桑葚（水果）
桑葚是一营养很丰富的水果，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、花青素等。而且桑葚的铁含量高，能促进血红细胞的生长，可以预防缺铁性贫血。尤其是食欲不振、有消化不良孕妈，吃桑葚还能改善食欲，帮助消化。

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注意事项1.钙铁不要同时补充
很多孕妇会在补铁的同时食用补钙冲剂，或者在补钙的同时食用补铁冲剂，这都是不利于吸收的，因为钙铁会相互抑制。所以要分先后来补铁和钙。建议补铁后隔两个小时再食用补钙冲剂，避免二者相互影响。
2.维C能帮助铁的吸收
孕妈在补铁时，可以同时食用富含维C的食物和水果，有助于铁的吸收。
3.补铁期间不宜喝豆浆
补铁时喝豆浆，会影响铁的吸收。因为黄豆中的蛋白质和植物纤维会阻碍人体对铁元素的吸收。所以在补铁期间尽量避免喝豆浆。
【缺铁的孕妇如何补铁】

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我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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你好，妊娠期贫血对孕妇和胎儿都有不良影响，轻度的贫血往往对孕妇和胎儿影响不大。但当出现重度贫血的时候，孕妇会由于心肌缺氧导致贫血性心脏病。胎盘的养分和营养物质就不足以提供胎儿的生长所需，就可能会造成胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或者是死胎，胎儿也会发生免疫力低下等。
缺铁性贫血是孕妇最常见的贫血类型。只要检查出血清铁蛋白偏低诊断为缺铁性贫血时，在医生的指导下口服补铁药物治疗是最佳治疗方案。
孕妇如果患有轻度缺铁性贫血，可以在饮食上多吃一些含铁元素丰富的食物，比如瘦肉、动物的肝脏、血豆腐、鸡蛋、海带、等多种食物。
可以多吃瓜果和新鲜蔬菜，虽然瓜果蔬菜本身含铁量不高，但其中含有丰富的维生素C，维生素C能促进食物中铁的吸收。同时坚持服用叶酸，叶酸不但能预防胎儿神经管畸形，还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。

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