怎样才能真正减肥成功 怎么减肥呢?

我是枯VS木,很荣幸能够回答这个问题 。
减肥的方式很多且每个人都不相同 , 有医疗减肥、美容减肥、运动减肥等等 。最理想的减肥方式还是运动减肥,这种方式减肥不会反弹,同时还不损害身体,是最科学的减肥方式 。比如慢跑、游泳、有氧健美操、自行车、跳绳等等有氧运动,但是无论采取什么运动方式减肥 , 一定要根据自己感兴趣的运动项目进行 , 才能持之以恒,否则都将前功尽弃 。

怎样才能真正减肥成功 怎么减肥呢?

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找到了合适自己的运动项目后 , 我们就可以考虑如何运动与饮食控制的问题,在饮食控制方面切记勿暴饮暴食和油腻食物,以清淡素食为主,且注意生活规律 。只有迈开了腿 , 管住了嘴,将两者完美结合才能事半功倍,成功收获健康的身体 。
怎样才能真正减肥成功 怎么减肥呢?

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下面是运动减肥时对运动的强度、时间和频度的一些要求 。
运动强度:最适运动减肥心率,具体的计算公式为:最适运动减肥心率=(220-年龄数-安静心率)*60%~80%+安静心率 。运动强度太大或太小都不利于脂肪的代谢 。
运动时间:我们每次运动必须持续30~60分钟左右,才能真正达到减肥的效果 。因为脂肪是在30分钟后才开始代谢分解,30分钟之前是以消耗糖原为主 。
运动的频度:每周的运动频率要根据运动强度适当调节 , 一般为3~6次/周 。
怎样才能真正减肥成功 怎么减肥呢?

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以上是枯VS木对运动减肥的一些见解,本人是体育方面研究生毕业 , 拥有扎实的运动健身理论基础,希望对您有所帮助 。
【怎样才能真正减肥成功 怎么减肥呢?】本人原来体重一百八十七斤,因糖尿病瘦到了不到一百六十斤,不错吧,以后多注意身体就行了 。