更年期出汗潮热吃什么食物好女人更年期易出汗吃什么食物好 _生活百科

（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所贾医生）

更年期是女性必经的一个特殊生理时期，是卵巢功能逐渐减退至消失的过程。在更年期期间，大部分女性会出现如潮热出汗、情绪不稳、头晕心悸、失眠抑郁等症状，被称为更年期综合征。这些症状常常影响着我们正常的工作、生活，需要给予更高的重视。

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（图片来自：今日头条免费图库）

为何女性更年期爱出汗？女性卵巢功能的减退，会导致雌激素水平下降、植物神经系统紊乱，从而产生潮热、盗汗、失眠等一系列植物神经功能失调症。潮热是更年期最常见的症状，主要发生在头面部、颈部、胸部的皮肤突然发热、大量出汗，夜间发热频繁常会影响睡眠状态。
女性更年期潮热盗汗吃什么好？

一、药物治疗。雌激素替代治疗是广泛应用于治疗更年期潮热的方法。处方药的治疗效果，是我们仅通过生活方式调节、饮食调节达到的效果所不能比拟的。合理的补充雌激素不但可以有效缓解潮热症状，还有助于保护心脑血管系统、预防骨质疏松，有利于女性平稳渡过更年期。

但服用雌激素必须注意，不能私自购买服用。务必要就诊后由医生检测雌激素水平减低状况，并选取合适的雌激素药物、制定科学合理的使用剂量与疗程，排除各项禁忌症后，方可进行治疗，以防止副作用与不良反应的发生。

二、合理服用补充剂。更年期女性常有骨质疏松症、内分泌失调、维生素缺乏等情况的发生，部分患者想要通过服用钙片、维生素片缓解症状。对于微量元素缺乏的患者，合理地使用补充剂是有所帮助的，但要注意相应的副作用。如大量补钙有发生结石的风险、过量补充脂溶性维生素有中毒风险等，因此服用补充剂也一定要遵医嘱进行，补充不可过量。

三、饮食调节。除了药物治疗外，更年期女性还应该选择健康的饮食方式。在饮食中可多摄入奶制品，既可补钙又可补充蛋白质；适当增加鸡蛋、鱼肉及牛肉等富含铁质与优质蛋白食物的摄入；增加豆制品的摄入，如豆浆、豆腐，是乳糖不耐受人群补充蛋白质理想的替代品；适当增加粗粮、薯类、坚果、新鲜蔬菜的摄入，补充膳食纤维。

中老年女性在饮食调节的同时也要注意控制血糖与血压。少吃含糖量高的水果、饮料与零食，提倡少盐少糖少油的清淡饮食，戒烟、限制酒精的摄入，都可以有效缓解潮热盗汗的症状。
桑叶有止汗功效，在古代医书中也有提及。最早的《神农本草经》有桑叶“除寒热、出汗”的记载。桑叶止汗的应用最早见于《丹溪心法·盗汗》：“青桑第二叶.焙干为末，空心米饮调服，最止盗汗。”
明代《医学入门》中也云：“遍身汗出，乘露采(桑)叶，焙为末，空心米饮下二钱。”
明末清初的名医傅青主，尤其擅长以桑叶止汗，他先后拟定的“止汗神丹”、“遏汗丸”、“止汗定神丹”等诸方中，均选用桑叶为止汗之神药，并将桑叶誉为“收汗之妙品” 。
【更年期出汗潮热吃什么食物好女人更年期易出汗吃什么食物好】方是：取霜桑叶一味，焙干碾末，每日20g，空腹用温水汤调服。

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