中老年人如何养生保健老年人应该如何养生 _生活百科

中老年人在日常生活中如何养生保?。飧鑫侍馊绻卮鸬煤?nbsp;，可以出一篇大论文进行讨论了；若要精简回答，可从以下三大方面进行答复：
【中老年人如何养生保健老年人应该如何养生】

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一、饮食方面（规律性均衡饮食） 1.每天早起后先喝一杯温水，可补充体内水分，提高肠道蠕动，防便秘。
2.三餐：早餐宜吃易消化的食物，如粥类，可加些莲子、红枣、山药等保健食品，保持一杯奶制饮品，如鲜奶，以预防骨质疏松。午餐以饮食均衡为主，吃饱，蔬菜肉类均衡，但不应多糖多盐多油。晚餐以七分饱为准，不应太荤，18点左右用餐最佳。
3.注意补水。
4. 不吸烟，少喝酒，少吃油炸、辛辣刺激性食物；若有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的中老年人，更应咨询医生，按照医生建议进行合理饮食。
二、生活习惯方面（起居有常） 1.早睡早起，养成好习惯。
2.适量适当的运动，可在早上8-10点时间段进行晨练40分钟左右，但应以柔和运动为主，如舒展筋骨、慢走、太极拳等。
3.泡脚，晚上睡前泡脚20分钟左右，可促进血液循环，放松身心。
三、心态方面（养性情）保持心态平静积极，培养自己的生活情趣，多参加中老年活动，如读书、看报、下棋、练书法、养花鸟等。多和亲朋好友聊天谈心，保持良好的交际关系。

总而言之，无论哪个阶段，养生总是离不开“坚持”，持之以恒的良好生活作息和饮食习惯，是保持健康体魄的重要因素。

——南医三院源源
说起养生这个话题，很多人都比较重视，因为现在很多人处于亚健康状态，身体健康也是最重要的，特别是经历了这次疫情。给大家说说我的一个客户吧，他是肾?。隽送肝? ，本身就是老年人，做了手术后身体更虚弱，说话都没有力气，当时家里人很着急，算是机缘巧合吧，他爱人在朋友的介绍下加上了我微信，了解了下大枣情况，买了几斤，我当时她没说是给病人吃的，也是后来才知道，给他发的具体吃法，谁知道过来两个月，又来找我了，说非常感谢，她爱人现在身体恢复的很好，精神状态比较好，说话也有劲了，去医院复查时医生都问他吃什么了，当时听了也很感动，老年人有个好身体是最重要的，所以多用食补，尽量少吃药，药补有副作用

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中老年人如何养生保健 老年人应该如何养生

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