每晚一根黄瓜能减肥吗吃黄瓜能减肥么 _生活百科

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【每晚一根黄瓜能减肥吗吃黄瓜能减肥么】黄瓜是低脂低热的蔬菜，且其中的水分丰富，膳食纤维成分也充足，能够利水利尿，清热解毒，有促进代谢的作用，而且即使吃很多黄瓜，也不至于出现热量超标的情况。但即使是减肥，也不应该忽略了食物多样化，营养的均衡，如果每天每顿都吃黄瓜，的确摄入的热量较少，但长期只吃黄瓜放弃其他蔬菜的话并不是明智的做法，会造成营养不均衡，可能会长期缺乏某一种身体正好所需的微量元素。

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一些朋友还一日三餐只吃黄瓜，包括连肉制品、豆奶蛋制品，甚至主食都选择放弃，这的确是大量减少热量摄入的方法，但是会缺乏各种营养成分，例如从肉制品中得到的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素成分，还有人体所必须的铁、锌、钙。甚至无法从主食中获得足够的葡萄糖，长期下去，不仅很容易造成缺铁贫血、缺钙、骨质酥松等情况，还会由于能量缺乏造成身体不适，例如脱发、皮肤蜡黄，经常头晕、乏力，生理周期紊乱等。
减肥并不是主要注重吃什么，而是应该注意摄入的总热量是多少，即使一天里真的只吃了黄瓜，但黄瓜的做法可能是有油炸，爆炒、烧烤等高热烹饪方式，同样也会摄入较高热量，或者由于饥饿，两餐间又吃了不少零食，那天天吃黄瓜也不一定会瘦，如果每天规划好热量，增加食物多样性，不一定非要吃黄瓜，也可以很好地减肥。
首先，吃蔬菜都是有益于减肥的，因为蔬菜热量低，而且像黄瓜、花菜这种较为“有形”的蔬菜，较于白菜、茼蒿这种“无形”的蔬菜更容易产生饱腹感。
然后，酸奶能够有效促进消化系统的改善，能够提高肠胃蠕动水平，进而达到加速消化的目的，一定程度上的有利于减肥活动。
但是，这个3天却不是减肥应该有的态度。诚然，不同肥胖状况的人，会有不同的减肥速度，不同的饮食量，也会有不同的减肥效果。另外，对于减肥，前期不要太看重减掉的踢中数值，更重要的是调整好自己的生活、运动、饮食、作息一系列的习惯，因为初期减肥者的体重数值下降可能会很快，但是反弹也会很快。所以，减肥者最重要的是要坚持坚持再坚持才行！

每晚一根黄瓜能减肥吗 吃黄瓜能减肥么

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