喝牛奶早上还是晚上喝最好早上喝牛奶好还是睡前喝好 _生活百科

牛奶是非常有营养的食物，它能够给我们身体提供非常丰富的能量。每个人几乎离不开牛奶的存在，对身体状况来讲早晨喝牛奶好，还是睡前喝牛奶更好呢？
其实喝牛奶这个简单的行为是存在着很多争议，究竟什么时候喝对我们身体来讲是最有益处的，喝多少可以补充我们身体的能量。

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牛奶的营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素等营养元素非常突出，特别是钙不仅含量高，而且钙磷比例适当。成人每天喝一袋牛奶，基本上可以获得一天身体对钙的需求。

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牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单一，只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。

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早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。
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相对来说，各有各的好处。俩个时间段都是喝牛奶的好时机。
早晨喝牛奶，并且搭配合理的营养早餐，可以带来一天的活力并保证充足的营养。
晚上喝牛奶，可以助于睡眠，而且助于人体的营养吸收。
【喝牛奶早上还是晚上喝最好早上喝牛奶好还是睡前喝好】但是有几个注意事项，①晚上喝牛奶最好在临睡前一或者半个小时内饮用，并且不能喝完马上睡觉，这样相对吸收也会好点。②不能在空腹喝牛奶，这样容易引起犯困，最好在吃完早餐后喝。

喝牛奶早上还是晚上喝最好 早上喝牛奶好还是睡前喝好

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