减肥期间一天可以吃200克水果 。减肥期间吃水果也是必不可少的,因为水果富含维生素和矿物质,有助于燃烧脂肪和代谢脂肪,同时还能补充人体需要的基础营养素 。所以说,减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处 。
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一,减肥期间是不是所有的水果都可以吃?【减肥一天建议吃多少水果 减肥一天吃多少水果比较好】并不是的,减肥期间吃水果也是有选择的 。减肥期间可以吃低热量,含糖分少的水果,不建议吃高热量,高糖的水果 。
低热量,低糖分的水果,如苹果,橙子,葡萄,柚子 , 梨 , 樱桃 , 草莓 , 黑莓,柠檬,橘子等水果,这些水果减肥期间都是可以食用的 。
高热量,高糖分的水果不建议食用或者少食用,如榴莲,椰子汁,龙眼干,荔枝 , 西瓜等水果 。这些水果热量高 , 糖分高食用以后容易增加热量,不利于减肥 。
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二 , 减肥期间什么时候吃水果比较好?减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好,这个时间段既可以补充能量 , 又能增加饱腹感,避免下一餐摄入过量 。还能起到补充人体需要的基础营养素 。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到辅助帮助 。
不建议晚上太晚食用,因为晚上太晚食用,会增加胃肠负担,容易转化成脂肪堆积在体内,导致体重飙升 。
减肥不一定吃水果就能减肥 , 节食减肥不开学 , 建议水果辅助,少量就行
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