抗衰老的食物什么食物可以抗衰老 _生活百科

“抗衰老”对我们来说已经不是一个新词汇了，现在网络上铺天盖地的都是教你25岁之后就要开是抗初老了，我想爱美是每个人的天性，不管是男性还是女性，都希望自己有一张看上比比实际年龄更小的脸，那对于抗衰老，我的观点就是“内外兼修” ，虽然衰老无法避免，但是还是可以通过饮食和保养，让衰老的节奏慢下来。

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吃什么食物能抗衰不显老？虽然说饮食不是万能的，但是健康的饮食确实可以帮助我们收获“好肌肤” 。
1、多吃新鲜的蔬菜水果，不要用鲜榨蔬果汁代替
很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C具有抗氧化作用、还可以清除自由基，维生素E具有抗氧化、预防衰老的作用。
建议：每天能够吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再额外服用维生素片来补充了。

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2、每天一小把坚果
坚果中也含有维生素E，此外还有多酚等抗氧化的营养成分，可以帮助皮肤抵御紫外线和光老化，对我们皮肤损伤最大的就是紫外线。
建议：坚果选择原味的，每天不超过25g 。

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3、多喝白开水或者淡茶水，每天1500-1700ml

4、抗糖，清淡饮食
糖摄入过多会使皮肤加速老化，暗沉，另外清淡饮食，可以减少皮肤暗沉，保持好的皮肤状态。

5、荤素搭配，不要不吃荤
荤食吃多了会长胖，会长痘，可是一点不吃也会长胖爆痘，因为荤食中的脂肪和蛋白质也是人体必须的营养素，缺乏油脂同样会造成内分泌紊乱，而长痘，缺乏蛋白质还可能会脱发哦，你也不想年级轻轻就变成一个秃瓢吧！

每天一个护肤小技巧通过皮肤护理达到抗氧化的效果当然是必不可少的。
1、基础护肤
每天的皮肤清洁当然是必不可少的，爱出油的人群可以早晚洗脸都用洗面奶，皮肤干燥的人可以晚上用洗面奶清洁，洗完脸记得上一些水乳精华等，做好保湿工作。
2、防晒
我们都知道紫外线对皮肤的损伤有多大，其实不管你出不出门，白天都应该涂好防晒，如果太阳比较大，当天又要出门，建议选择SPF50+的防晒，才不容易晒黑，晚上回家后可以适当敷一下修复型的面膜，面膜一周敷2-3次即可。

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3、不熬夜，作息规律
熬夜会让你的皮肤看上去暗沉，黑黄，也很容易养成黑眼圈、痘痘肌，因为熬夜会使内分泌紊乱，所以皮肤就会爱出油，爱长痘，可能会造成激素脸。
4、坚持运动
运动可以使血液循环加快，这样血液中的养分就能充分滋养每一寸肌肤，这比敷面膜有用多了。

从以上两个角度出发，认认真真活出自己，也不负现在的青春年华，另外，保持一个年轻的心态，也很重要哦~
【抗衰老的食物什么食物可以抗衰老】想要保养保持年轻那就是要花钱，除了天生丽质可以通过饮食和睡眠来维持，剩下的普通人就别想只通过吃什么就能抗衰老，这是天方夜谭，我说的实话，要不医美现在为什么这么火？女人想要年轻就得舍得花钱，这是现实！不是鸡汤！我每年花在保养上的钱就是一笔不小的开支。保养子宫和卵巢的，补充胶原蛋白的，补气血的，还有护肤品，彩妆，防晒这些。总之想要年轻得先花钱保养，别信什么保持心情愉悦就好了这种骗三岁孩子的话，女人过了25岁就开始走下坡了

抗衰老的食物 什么食物可以抗衰老

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