经常补充维生素对身体有什么好处补充维生素c的好处与坏处 _生活百科

维生素C广泛存在于自然界的蔬菜、水果中，如苦瓜、青椒、柠檬、土豆、菠菜…
维生素C族是非常容易和水亲近的家族，所以易溶解于水中，绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素C，因为维生素C怕光和热，所以在炒菜时应快火急炒，这样可以尽量避免少损失一些。

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另外最好是蔬菜在下锅前再洗，浸泡蔬菜不要泡太长时间，一般5-10分钟即可。
维生素C用在护肤时可以增加皮肤弹性、促进胶原蛋白合成：
有很多爱美女士在使用含维生素C的美白保湿产品时，注意不要在白天使用，刚才说过维生素C怕光，白天用是没有效果的，有时候会起反作用，然后也要注意保存时一定要避光保存。

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维生素C是灵长类、人类动物普遍缺乏的一种维生素，体内无法储存，所以需要外源性（食物或补剂）补充，很多对于动物的研究显示，对抗肿瘤显示了非凡的结果，人类在摄入维生素C时应注意多补充水分，那样即使摄入多了也会随尿液排出，不会对人体产生不良的反应。

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维生素C除了美白、保湿，增强免疫力、抗自由基外，最大的作用就是抗坏血酸、抗癌抗肿瘤，我们知道人们患病去医院第一个都是查血，血的指标不正常多半身体健康就会有问题，比如癌症病人查CA50、CA199等一些癌胚抗原指标都是分析血的成分。

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购买维生素C一定要买标注有OTC的标记，药房里的小白瓶是最经济实惠的，当然不要盲目相信那些添加了各种添加剂的不纯的含片，那些只是为了口感好一些而已。
【经常补充维生素对身体有什么好处补充维生素c的好处与坏处】正确服用维生素C需要在医生、营养师等专业人士的指导下按需按量服用。
作为保健量一天500-1000毫克没有任何副作用。更多有关维生素C的信息请关注我@琳的营养新感念，感谢阅读

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要感冒时赶紧吃，

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