答:低脂肪食物有助于减肥的说法咋看起来似乎很有道理,其实经不起仔细推敲,比较片面,很容易引起误解 。
要想高效地减肥 , 的确需要控制脂肪的摄入量,但这并不意味着多吃低脂肪含量的食物就有助于减肥 。
首先,低脂肪含量的食物的热量含量并不一定较低 。
【低脂饱腹感强的食物 低脂肪饮食】比如,米饭,馒头,玉米等都属于低脂肪含量的食品 , 但它们不仅热量含量比较高,而且被身体消化吸收之后,还会促进胰岛素分泌 。而胰岛素最重要的功能之一,就是阻止身体燃烧体内储存的脂肪来提供能量 。因此,多吃这类低脂肪的食品,显然是不利于减肥的 。
其次,脂肪含量低的食物,糖的含量不一定也低 。
比如市场上常见的脱脂牛奶,低脂肪点心,各种糖果等,虽然,脂肪的含量很低 , 但含糖量比较高 。含糖量高的食物,吃了之后,很容易引起身体分泌大量的胰岛素 。前面已经介绍过 , 胰岛素最重要的功能之一,就是阻止身体燃烧体内储存的脂肪来提供能量 。因此,多吃这类低脂肪的食品,显然也是不利于减肥的 。
最后 , 有些高脂肪含量的食物实际上是有助于减肥的 。
比如牛油果,杏仁,亚麻籽,核桃等,这些食物虽然脂肪含量并不低,但他们所含的是有利于身体健康和减肥的健康的脂肪酸,吃完之后,不仅不会发胖 , 反而有助于减肥 。
综上所述,想高效减肥的人 , 不仅要控制脂肪的摄入量 , 还应该控制碳水化合物,尤其是糖的摄入量 。
那是肯定的,但是吃任何东西一定要适量,多吃都会发胖的 。现在流行咖啡减肥,我坚持每天一杯luckin coffee的小蓝杯 , 一个月体重瘦了五六斤,皮肤感觉也变好了,看来咖啡减肥确实是有效果的 , 尤其是利水消肿的效果特别好 。
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