减肥期间蔬菜可以吃到饱吗减肥期间能吃的蔬菜 _生活百科

日常生活中总能听到一个话题，那就是减肥。身边的朋友、同事经常为了减肥做过各种尝试，但最终能够真正减下来的人却很少。要么减下来了，过一段时间就又反弹回来了。要么根本就减不下来，没有意志力。能真正减下来的，在我看来原因很简单，嘴上控制，加强锻炼。只要从这两方面入手并且持之以恒的坚持下去就能达到减肥的目的。

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一、合理饮食

平时我们要注意饮食，平衡膳食，不摄入多余的脂肪，做到少油、少盐，清淡饮食。
主食尽量食用全麦面包和杂粮，配合含纤维多的蔬菜、水果和鱼肉、鸡肉、蛋白等。

进餐时要细嚼慢咽，拖长时间，从而减少进食量。
除一日三餐外，尽量少吃或不吃零食。

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二、运动减肥
在运动上，我们要注意长时间坚持的去做运动。比如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、健身房健身等。每天拿出1个小时来锻炼，对减肥会有非常大的帮助。

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减肥期哪些蔬菜不能吃?减肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。而蔬菜通常脂肪和葡萄糖的含量比较低，是低能量食品。吃蔬菜是可以减肥的，一般不会胖。最为常见的有大白菜、小白菜、油麦菜、芹菜、萝卜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、菠菜、莴笋等等，这些蔬菜含水量高，而脂肪低，糖的含量不高，能量较低，大多有利于减肥。另外一些可以替代部分主食的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头等，淀粉的含量较高，应相应减少主食的食用量。所以减肥期间蔬菜一般都是能吃的，只不过是摄入的多和少而已。
总结:减肥不是一天两天就能做到的，要靠自己的恒心和毅力长期坚持。要合理饮食，以早上吃饱、中午吃好、晚上吃少为减肥的饮食要求。并加强体育锻炼，定能达到理想的身材。大家觉得呢？

我是【惠心小厨】，喜欢美食并享受美食。希望跟大家多交流、多学习，如果大家喜欢我的回答，不要忘记点赞、留下你的评论与建议，谢谢！

减肥时期原则上什么菜都可以吃，主要是烹饪方法注意，最好不吃炒菜，少油少盐，口味清淡。
拿茄子来说，红烧茄子是增重的，如果换一种吃法，蒸熟后用亚麻籽油大蒜清拌，那他反而成了吸油的利器；西红柿是低脂食物，但如果是西红柿炒鸡蛋，那它就是减肥的克星，所以没有忌口的蔬菜，就看你怎么做。
【减肥期间蔬菜可以吃到饱吗减肥期间能吃的蔬菜】减肥期间还有一个很重要的事：抛开摄入量谈减肥就是耍流氓，所以不要说我吃的都是热量低的，脂肪含量也低的，为什么还会胖？！

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