晚上饿的时候吃什么不会长胖晚饭吃啥不长胖 _生活百科

@可以吃这3种食物既不长胖又营养均衡。天气越来越热，导致越来越多的人对食物选择比较挑剔，不过这个时候更需要健康均衡的选择食物。才能达到营养均衡和均衡饮食的目的，同时达到健康减肥的效果。

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夏天好多人到了晚上就随意的应付一下，天气热没胃口，觉得一吃饭就出汗。其实不管天气热与冷，人体每天都需要营养补充的，如果少吃或者吃的单一，会让你营养缺乏，导致机体得不到充足的营养，不但损害身体健康还会影响减肥。

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天热了，晚餐吃啥不长胖又营养均衡？【晚上饿的时候吃什么不会长胖晚饭吃啥不长胖】1 ，猕猴桃。
猕猴桃属于女生的最爱水果之一。富含多种维生素和矿物质，尤其是富含维生素C能起到燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。晚餐食用既能不长胖又营养美味。

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2，水煮鸡蛋。
鸡蛋属于优质蛋白质食物，富含多种对人体有益的营养成分。氨基酸模式与人体接近，吸收利用率较高，在减肥期间食用既能起到补充人体蛋白质的需求，又能起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。

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3 ，藜麦。
藜麦富含膳食纤维和蛋白质，膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动和排泄。晚上的时候煮藜麦粥或藜麦饭更简单省时间，又不担心长胖。是晚餐健康的优选食物之一。

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晚餐这3种食物搭配一起，既满足了主食又满足了蛋白质同时还有水果的摄入量，这样的搭配起到了均衡饮食和均衡营养的作用。
亲，只要注意控制主食，避免口味过重（少盐，少油，避免辛辣），增加蔬菜，鱼禽蛋瘦肉、蛋奶的摄入是不会长胖的，如果有条件系统学习一下营养学，知道如何做营养配餐，那就更完美了!因为营养学会教你系统方法，让你怎么吃都不胖哦

晚上饿的时候吃什么不会长胖 晚饭吃啥不长胖

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