枸杞怎么吃最补肾 教你四种吃法 枸杞怎么吃功效好

【枸杞怎么吃最补肾 教你四种吃法 枸杞怎么吃功效好】枸杞的营养价值是很高的 , 很多养生的朋友在生活中常常会吃一些枸杞,希望能让自己的身体变的更加健康,但您知道枸杞对我们有什么样的营养和好处吗?保温杯里泡枸杞伴随着一些名人的效应 , 不知不觉已经成了一种潮流的养生方式,更多的人是关注枸杞泡水喝的好处,但人们拿枸杞泡水的方法都正确吗?正确的喝法固然可以发挥枸杞泡水的优势,但好多人不知道,枸杞子有一层胶质状的外皮,整个泡水很难泡透,我们最好再泡水时把枸杞子掰开 , 这样可大大提高枸杞子泡水的功效 。另外,每日枸杞子30g泡水,外加大枣3g,又方便且保健效果极佳(长期服用) 。现在夏季,也可枸杞子和菊花一起泡水喝可以发挥两者的优势,起到清肝明目、解暑降温的作用 。
枸杞能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳,能治肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩等症 。一些中药的现代化研究证据表明 , 枸杞子干嚼效果更佳 。直接用嘴干嚼对于枸杞子的营养成分吸收更加充分 , 但干嚼枸杞子时需要注意,在吃的分量上最好减半,否则容易滋补过度 。一般来说,健康人每天吃20g左右枸杞比较合适,如果想起到治疗效果,每天可以吃30g左右 。挑枸杞子时要选些粒大,色红,肉厚,质地柔润,味甜不苦,嚼之粘牙并且可将唾液染成红黄色的,这样的枸杞子质量最好 。
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枸杞直接嚼食效果是最好的,很多人的喜欢用枸杞子泡水、煲汤或者煮粥 , 但实际上,由于受水温浸泡时间等因素的影响 , 只有部分枸杞子中的有用成分 , 能够释放到水或汤中 , 而且那枸杞多糖,是一种蛋白多糖,如果用水煮加热提取,会使其变性 , 导致药效降低,而直接嚼吃枸杞的营养成分吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果,但是嚼食要注意,进食的数量不宜太多,否则容易出现滋补过度,一般的不超过二十克就可以 。