节食减肥为什么反弹这么快为什么节食减肥会反弹 _生活百科

减肥的本质是让摄入的热量大于消耗的热量。你靠节食减肥，摄入的热量是少了，但是消耗的热量同样也会减少。

1.节食减肥会导致基础代谢降低，基础代谢低了，你所有的行为消耗的热量都会降低，你不可能一辈子节食，等你恢复正常饮食，被降低的基础代谢不会恢复到之前的程度，所以就算减下来，也会反弹，从而陷入不断减肥不断反弹的恶性循环。

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2.我们人体在消耗的时候是有顺序的，首先消耗的是糖，其次是蛋白质，最后才消耗脂肪，当我们饿的时候，脂肪是疯狂的储蓄着的，消耗更多的是蛋白质，蛋白质消耗掉，我们的肌肉也会掉。肌肉让我们结实紧致，掉了肌肉剩下的大部分是脂肪，自然松松的，体型也不好看。

所以你现在要做两方面的改善：第一，在饮食上，不能盲目节食，要高蛋白低脂肪吃饱肚子，第二，在运动上，要做系统的力量训练。这样，你的肌肉会长，基础代谢会变高，身材会更结实紧致。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

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我的回答可能不是专业性的，我只谈谈我的看法和观点。
节食减肥，确实有人因为这个瘦下来，首先说说为什么节食减肥会瘦。我的理解就是通过减少食物的摄入量从而减少了热量的摄入，但是身体每天需要消耗大量热量，而摄入量少，就需要通过消耗脂肪转化为能量。所以会瘦下来。但是此时身体是处于饥饿感状态。
说说节食后减肥易反弹。由于大脑接收到身体反馈的一直处于饥饿感的指令，就会产生自我危机意识，接下来吃的东西他要更多的去转化为脂肪来满足自己的需求，这个时候如果不注意控制饮食，一旦摄入量过多，更容易转化为脂肪被身体囤积起来。所以胖的也就越快。
【节食减肥为什么反弹这么快为什么节食减肥会反弹】以上就是我对节食减肥反弹的理解。不够专业，不够权威。望谅解！

节食减肥为什么反弹这么快 为什么节食减肥会反弹

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