体脂率怎么计算公式身体体脂率怎么计算 _生活百科

【体脂率怎么计算公式身体体脂率怎么计算】大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据。体重秤上的数字降低可能是着装的不同，可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少。而只有体脂肪的减少才是我们的最终目标。
第一种常用方式：就是健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。

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第二种方式：皮脂钳。专业健身教练，运动员教练会使用的工具。误差小。但对测量的手法要求非常苛刻。自己也没有办法测，不是很建议。

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第三种方式，最简单便捷的，通过关键数据计算法！这个是卡卡我自己常用的方式。也是题主问到的方法。
关键数据你需要知道：体重，腰围。即可！
女性的体脂率计算公式：
体脂肪重量(公斤)= 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —34.89
体脂肪率：(体脂肪重量?体重) X 100%
附：腰围1尺=33.333厘米
男性的体脂率计算公式：
体脂肪重量(公斤)= 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —44.74
体脂肪率：(体脂肪重量?体重) X 100%
附：腰围1尺=33.333厘米
这个方法不仅简便，有个皮尺就可以量出腰围，各种秤都可以秤体重，而不需要一定是体脂肪电子秤，且相对各种状态秤都相对准确。

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体脂率计算公式是什么？
体脂率的计算公式是通过腰围、身高、体重、性别、阻抗等数据计算出来的体内脂肪重量占体重的百分比。
公式1：
体脂率=[腰围×0.74-（体重×0.082+N）]÷体重×100% 。
其中腰围单位为厘米，体重单位为千克。男性N值为44.74，女性N值为35.89 。
公式2：
体脂率=（体重÷身高2×1.2+年龄×0.23-N×10.8-5.4）×100%
其中体重单位为千克，身高单位为米。男性N值为1，女性N值为0 。
公式3：
体脂率=1-（体重×0.846-ρ×身高2÷Z×0.185-2.361×N-24.977）÷体重×100%
其中体重单位为千克，身高单位为米。ρ为系数，Z为生物电阻抗值。男性N值为1，女性N值为0 。
以上是粗略计算体脂率的方法。一般情况下，体脂率是通过体脂秤测量出来的。尽量使用同一体脂秤，在同一状态下（如都是早上起床后）进行测量，以减少不必要的干扰因素，前后数据可比性较高，可以为控制体脂、减脂提供可靠的数据。
本内容由天津市中医药研究院附属医院肾病科副主任医师樊威伟审核
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体脂率怎么计算公式 身体体脂率怎么计算

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