一天当中什么时候健身运动最好一天中最适宜锻炼的时间是什么时候 _生活百科

中医强调天人合一，人与自然和谐统一相互感应。所以人不仅要顺应四季养护身体，而且还要顺应一天的十二时辰来养生。
中医把一天24个小时每两个小时分成一个时辰，并用12地支子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥来表示每一个时辰，而且每一个时辰对应一个经脉，组成一个圆循环往复生生不息，大家可以看看这个图非常的清楚。
十二经络与十二时辰子午流注图
“一日之际在于晨， ”所以我们先从早晨开始。
一、卯时（5:00——7:00）大肠经主令
大肠的主要作用是传导糟粕分别清浊，将食物残渣排出体外，所以在此时应多喝温开水来荡涤肠胃帮助排便。如果你有轻微便秘，可以再多吃些南瓜、红薯、冬瓜等利便食物，少吃一些辣椒、大蒜等辛辣食物。同时按摩肚脐（神阙穴）、手三里穴、温溜穴等有益大肠经的穴位帮助排便。
二、辰时（7:00?9:00）胃经主令
上篇文章已经讲过，应该在辰时吃早饭，而且尽量多吃些有营养的东西，如果长期不吃早餐，或吃的过完就很容易得胃炎，当然也不能吃得过饱，吃的过饱会消化不好，你如果有些消化不好，可以按摩足三里、天枢穴等穴位来帮助我们消化食物。
三、巳时（9:00?11:00）脾经主令
【一天当中什么时候健身运动最好一天中最适宜锻炼的时间是什么时候】中医讲脾主肌肉，此时最好多劳动多活动，所以大家看经常运动劳作的人，肌肉就比较发达，而且饭量比较大。对于上班族来说，坐一个小时左右要活动活动对身体很好，也可以按摩三阴交、血海穴、阴陵泉等穴位来增强脾的功能。
四、午时（11:00?13:00）心经主令
中医讲心是君主之官，就是皇上，在五脏六腑当中起统领作用，因为人全身的能量热量都来自于心脏的跳动摩擦产生的热。所以说养护心脏特别重要，如果你手脚冰凉很有可能是心气不足，要注意保养。在午时养护心脏最好的方式就是要午休半小时，哪怕是十几分钟也好。但午休时间不要过长，最好不要超过一个小时，如果时间长了反而会头昏脑胀，而且会影响晚上的休息，此时也不宜做剧烈的运动，更不易生气，扰乱心神。此时可以按摩极泉穴、少海穴、神门穴等穴位来养护心脏，这几个穴位对失眠也有效。
五、未时（13:00?15:00）小肠经主令
中医有个观念，人体所有的火、能量都来自于心脏，而下焦小肠的火、能量是心脏传导给小肠的（心与小肠相表里）。人体是最科学最精密的，小肠上面是胃，外面是大肠，后面是膀胱。如果小肠的热量比较足，上可以让胃火充足消化食物，外可以让大肠的水气升腾上滋养于肺，后可以让膀胱有热能气化水的力量增强。如果小肠火、能量不足，小肠本身消化不好，也让胃消化能力减弱，所以就会消化不良吃什么拉什么。同时大肠水气升腾能力减弱，大量的水累积在大肠就会拉稀。膀胱气化不利，水液累积就会尿频。所以小肠的火、能量很重要，要想让小肠火足，除了增强心脏的功能外，最主要的就是不要吃凉的，特别是在未时吃凉的很容易让小肠寒，能量不足。如果已经小肠寒，可以按或灸关元穴来温小肠，或喝姜茶也可以。
六、申时（15:00?17:00）膀胱经主令
膀胱的功能是蓄水、排水、气化水液往上滋养脑部。所以申时最好适当喝些水增强排水功能，最忌憋尿，对膀胱伤害很大，前面讲了膀胱气化不利就会出现尿频现象。从经络上讲膀胱经是人体最大的经络，穴位众多，尤其是后背，所以此时按摩或者拍打后背很有好处，自己够不到时可以借助按摩棒去按摩或拍打。

一天当中什么时候健身运动最好 一天中最适宜锻炼的时间是什么时候

一天当中什么时候健身运动最好一天中最适宜锻炼的时间是什么时候