所以 ， 跑步有几个误区：
1、一曝十寒 。跑累了，跑坏了，跑出了毛病 ， 再也不跑了，这是很多急功近利的人的结果；
2、三天打鱼两天晒网，这是很多不懂得循序渐进的人易犯的错误；
3、跑给别人看 ， 举拳头、喊口号、打卡之类，间断两次就再没面子继续了 。这是把跑步当成了形式；
4、光跑步却暴食暴饮者 。这是自欺欺人的举动 。
另外，我建议如果跑步养成习惯的话，每次最少跑四十分钟 。要么见效慢 。当然记着，循序渐进 。

文章插图
作者阿尚青子
图片拍摄于晨跑路上
【坚持跑步多长时间可以瘦下来】还得控制饮食吧，健康的饮食+运动才会有效果！

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