进入春夏季节，雨水较多，空气中的湿度增加，人体内的湿度也随之增加，人体内的湿气过重，让人感觉容易困倦，身体沉重，腹泻，身体虚胖，头发爱出油等等 。
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祛除身体里的食材，可以吃一下食物：
1、荷叶，大家都知道荷叶茶有利尿的效果，可以自取荷叶晒干后泡茶喝，或则直接购买冬瓜荷叶茶，听说还有减肥的效果呢 。
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2、薏米，主要要有祛湿的功效，可以消除水肿及有益肠胃，可以促进体内的血液循环和水分代谢，也有有利尿的功效，可以改善水肿型肥胖 。将薏米用开水煮烂以后直接吃，可以更具自己的口味添加少许的糖 。
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3、红豆，有增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿的功效 。可以将红豆熬成汤，当开水喝哟 。
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4、花椒、辣椒，有人可能会怀疑，花椒怎么能去湿气呢，举个例子 ， 大家都知道重庆有名的火锅 ， 又辣又麻，但是重庆由于地形原因过去也叫雾都，那按理说重庆人的湿气就应该很重，但是那边的人有很少出现风湿、湿气等问题，这就是与她们的饮食习惯有关啦 。
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5、运动 。运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作，加速湿气排除体外，有助于活化气血循环，增强水分代谢 。
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湿气重的朋友尽量少吃生冷食物或凉性的蔬果，比如西瓜，少吃甜食等 。
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希望对您有帮助，记得关注哟 。
其实又很多原因都会导致身体湿气重，春天多雨，空气潮湿会加重湿气！本身脾胃不好 ， 身体代谢运转不好同样会加重湿气，熬夜，不吃早餐 ， 爱喝酒等不良的生活习惯饮食习惯都是引起湿气的原因！
祛湿气的食物有不少，可以饮食调理湿气问题！但是也要知道上面的不良因素不改，吃什么都作用甚微！
需要在改善不良生活习惯饮食习惯的基础上再注重食疗！
1.红薏米茶，可以祛湿，红薏米是药食两用的食材 ， 有很好的祛湿作用！不过薏米性寒，最好炒熟了祛了寒性再泡水喝！
2.茯苓中医经常拿它入药，祛湿效果也很好！
3.祛湿的同时要健脾，多吃一些容易消化健脾的食物 ， 强健脾胃才是祛湿气的根本方法！
【湿气重吃哪种食物 吃什么会加重湿气】4.良好的饮食习惯 ， 清淡饮食，少些肥甘油腻！
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