减肥除了运动之外，如果想快点瘦下去，饮食和生活习惯是非常重要的，此外，运动的选择也是一个关键的因素 。你体重反反复复减不下去，那么要如何才能减肥成功呢？我给你3个方案，这是我亲身的经历 ， 希望可以给你一些帮助 。

文章插图

一、吃对食物
有些人明明体重和身高都在正常范围 ， 但为何给人微胖的感觉呢？究其原因，就是体脂问题，所以平时一定要注意多吃减脂增肌的食物 。
在饮食结构上，注意选择以上的食物，多喝温水，不吃零食和不喝碳酸饮料，保持每顿八分饱，晚餐尽量在7点前完成 。


文章插图

二、生活习惯
【卷腹运动能瘦肚子吗 做什么运动才能瘦下来】一个人的心情对体重影响很大，当心情愉悦时 ， 你每天就元气满满，自然有更强的自律性，让自己有良好的生活习惯 。相反，如果你每天都心情郁闷，内心储存很多负能量没法排解，这时你观察一下，自己的头发是否很油腻，整个人没有神气，然后习惯就变差了 。早上不吃早餐、睡懒觉、熬夜和经常焦虑不安 ， 这4个习惯是减肥的天敌，一定要引起注意 。每天保持心情开朗，懂得释放压力，那你离减肥成功不远了 。

文章插图

三、做对运动
你选择的运动一定要有针对性，而且要养成习惯，坚持下去 。其中30分钟的有氧运动和哑铃负重锻炼，是你最佳的选择，这些锻炼可以塑造优美的线条 ， 让你皮肤紧致，更显年轻，还可以让你拥有优雅的气质 。

文章插图

减肥这条路充满艰辛，一定要有毅力和恒心坚持下去才能成功，祝你早日减肥成功，加油！希望我的回答可以帮到您 ， 感谢大家的支持！
吃对！戒掉主食和猪肉 ， 以牛肉鸡蛋白虾为主，我半年瘦了十四斤 。

• 微信上如何查看运动步数「微信运动怎么打开如何查看微信运动步数原来是这样做的」
• 2020年日本东京奥运会是第几届奥运会 如何评价东京奥运会开幕式知乎
• 运气差到了极点 当一个人运气差到极致的时候怎么办
• 小米玩游戏卡顿怎么办「小米玩游戏卡顿怎么办」
• 晚上做什么运动减肥最快 晚上做什么运动能减肥
• 芜湖规划几条轻轨「芜湖官方发布2条轻轨2021年试运营三地要撤县芜湖人有福了」
• 无锡地铁 停运「江苏无锡市区暂停地铁公交运营市民非必须不出门」
• 广州白云地铁晚上几点停运「广州白云区一夜之间发生了什么地铁跟公交都已经停运了」
• 没有运动细胞是什么体验 体育活动请不要叫我
• 红米如何清理运行内存占用「红米6查看运行内存占用及一键清理」