健身补剂肌酸是什么,健身补剂和肌酸哪个好( 三 ) _淘宝为什么平台买肌酸便宜

全世界从1990年左右开始普遍使用肌酸，已经过去的30年的使用人群经历及已有大量实验数据表明，只要每天摄入肌酸不超过25克，对于健康的人群来说，即使长期连续摄入也不会对健康造成任何损害。
以我自己为例，我本人已经持续使用肌酸5年，没有任何问题。
科学研究证明肌酸对于老人、儿童同样安全，肌酸的使用也没有性别之分，健身的男女均可使用，效果并无差别。

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已有的超过1000项研究结果显示肌酸对健康人群“绝对安全”
由于肌酸可以让肌肉储存更多水和肌糖原，服用肌酸可能会导致使用人群的平均体重增加1-2千克，参加健美/健体/力量举等有严格设置体重级别的玩家们要小心这一点，赛前降重应当考虑肌酸的影响因素。
有些处于减脂期的朋友们认为，介于肌酸有能增加1-2千克的体重的因素，所以在减脂期不应当服用肌酸，以避免体重增加。
前文提到，肌酸增加的是“瘦体重”，我们都知道“减脂”和“减重”并不是一回事，减脂期更需要考虑的是“减少脂肪“，而不是单纯的“降低体重”，所以对于处在减脂期的朋友们来说，同样推荐使用肌酸（肌酸带来的训练量提升会增大每次训练的热量消耗）。
减脂期的朋友们由于持续处在“热量负值”的状态里，身体因为能量来源不足会导致训练状态不如以往，服用肌酸会缓解这一症状。
肌酸让肌肉更饱满，会让我们身体在减少脂肪的前提下看起来不那么干瘪，所以我个人认为减脂期更应当使用肌酸的另一个原因。
肌酸本身的热量非常低，5克肌酸只有约20千卡的热量，几乎可以忽略。
有一些理论认为吃肌酸的同时摄入含咖啡因的饮料或食品会对肌酸的效果产生负面影响，但这些理论和实验结果并没有足够的证据支持，目前主流科学界仍然认为，同时摄入咖啡因对肌酸的吸收影响不大。
从已有的研究看，肌酸几乎没有副作用。
看到这里，想必大伙一定明白，肌酸是健身的“头号必备补剂” 。
感谢阅读，我会继续给大伙更新本系列文章，慢慢把各种补剂都给大家说明白。

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健身补剂肌酸安全吗？如何正确使用肌酸？肌酸一度被誉为最佳的健身补剂，那么对于肌酸，你到底了解哪些呢？
本期，我们就来谈谈肌酸这个补剂，以及你是否该选择肌酸，又该如何正确的使用肌酸。
首先我们来聊聊肌酸是什么？肌酸是一种常见的健身补剂，它主要是由甲硫氨酸，精氨酸和甘氨酸三种氨基酸合成的一种含有氮的有机酸。
肌酸的摄取主要通过2种途径。
1.从饮食中摄取。主要来源于鱼和一些肉类（牛肉的肌酸含量很高）。但是从食物中摄取的肌酸含量较低，并不能满足人体的实际需要。因为大概每公斤的肉才能摄取大概2g左右的肌酸，实力劝退，所以大多数健身者都会通过肌酸补剂的方式进行补充。
2.由肌酸补充剂中来摄?。庵址椒ㄊ强梢晕颐翘峁┐罅康挠胖实募∷?。
因为肌酸本身是可以在我们人体内合成的，也可以通过日常饮食来获得，所以肌酸是非常安全的。研究人员也用实验证明，服用肌酸并不会对心脏和肾脏造成负担。
如果要使用肌酸补充剂，要注意肌酸补充剂的安全摄取量，每天的摄取量要小于20克。
肌酸的作用是什么？1.肌酸可以通过增加肌肉的水分，使肌肉暂时的造成体积增大（短期内体重会有所增加，但水分居多）。