健身补剂肌酸是什么,健身补剂和肌酸哪个好 _淘宝为什么平台买肌酸便宜

如果给个限制
只能让你选择一种补剂
请果断选
肌酸

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一水肌酸
新开一个系列跟大伙说说常见的补剂，会陆续更新完毕。
完稿的日期是2020.7.29，时至今日，健身爱好者使用补剂已经是非常普遍的现象，有些不健身的人群也会结合具体情况使用一些补剂（系列文章会展开说）。
专业运动员们使用补剂的比例更大。
先说个题外话，很多朋友认为补剂就是药物，实际上补剂和药物是完全不同的两回事，两者风马牛不相及，我们是自然训练者，我们永远不碰药。
但补剂我们需要结合具体情况大量使用，补剂的种类很多，具体功能也各不相同，咱们一个一个给大伙说明白。
本系列文章会尽量写得通俗易懂，让刚接触健身的小白们也能完全看明白。
咱们第一篇从最重要的补剂-肌酸开始。
01肌酸确实好使简单的说，吃肌酸能让你立竿见影的获得3个效果：
1、你能举的更重（力气更大）。
2、你能练的更多（更持久）。
3、你的形体会更好看（肌肉更充盈饱满）。
①、以厂长的孪生兄弟李宝为例（以下数据只是举例，不具备具体参考价值，肌酸对于每个人的提升要结合个人当下具体情况），吃肌酸的李宝可以使用100公斤的杠铃做每组10次卧推，不吃肌酸的李宝只能用同样重量的杠铃做每组8次卧推。
②、吃肌酸的李宝可以用100公斤的杠铃完成10组训练，不吃肌酸的李宝只能完成8组训练。
③、吃肌酸的李宝比不吃肌酸的李宝看起来更大、更饱满、更健壮。

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常年使用肌酸让我每次训练的状态都不错 ?
也就是说，肌酸能同时增肌每次训练的“容量”和“强度” 。
关于容量和强度的概念请看：
井喷式肌肉增长的秘诀！一招教你告别进步缓慢和平台期！
目前科学界已有的大量相关证据明确证明，规律性的使用肌酸后，人体增肌的能力会提升（肌蛋白合成能力提高）。
再配合规律的力量训练（举铁），会进一步提高增肌的速度和效率。

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肌酸是氨基酸的衍生物（蛋氨酸、甘氨酸和精氨酸），肌酸本身可以用来在训练中“提供能量”，肌酸是力量训练和爆发力训练中能量来源ATP的重要供体。
肌酸主要存在于人体的肌肉中，人体的整个肌肉系统内通常内储存有120-160克肌酸。
肌酸是目前为止获得最多实验支持得出“明显有效”结论的补剂。已经有超过300个实验的结果表明，力量训练者（无论男女）在持续服用肌酸3个月左右时间后，肌肉量、力量和耐力都会有显著提升。
已有的实验数据还显示：肌酸只对增长肌肉有帮助，不会增长脂肪，这就意味着肌酸是“长肌肉不长肥肉”，它的主要作用是提高我们的“瘦体重” 。
除了对健身的帮助以外，还有不少实验数据均支持-肌酸对大脑功能有好处，有些与记忆力相关的研究显示，肌酸可以增强记忆力，所以有些肌酸产品的说明中会提到“对大脑有益” 。
02肌酸便宜以单位单价来看，肌酸几乎是最便宜的补剂之一。
以一水肌酸为例，一罐400克的肌酸目前的价格为160-240元人民币不等，按照每天吃5克计算，平均每天只需要花费2-3元钱。
市面上目前有多种肌酸产品，除了最常见的一水肌酸外，还有名号为矩阵肌酸、浓缩肌酸、未来肌酸、肌酸乙酯、缓释肌酸之类的“高科技新型肌酸产品” 。