伤胃的行为 最伤胃的十大行为

在2019年世界胃肠道癌大会上,以色列的一篇论文指出 , 年轻人的胃肠道癌症发病率有所增加,与肥胖、不良的饮食与生活习惯有一定关系 。印证了题主“胃不好 , 难长寿”的说法 。一、饭后的一些伤胃、伤身习惯,应尽量改掉 。1、马上洗澡 。
饭后洗澡,四肢体表的血管扩张,血流量增多 。相应的 , 胃肠道的血流量就会减少,从而影响胃肠道的消化吸收功能 。

伤胃的行为 最伤胃的十大行为

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我才吃了一条鱼,我不要洗澡?。?
2、剧烈运动 。
虽然目前多数人缺乏运动,各种健康指南都建议不要久坐,但饭后立即剧烈运动同样不利 。
△剧烈运动时,四肢躯体血流增多,胃肠道血流量减少,影响消化功能 。
△剧烈运动时,交感神经兴奋,副交感神经抑制 , 胃肠消化液分泌减少 , 影响消化 。
△剧烈运动时,胃内食物由于重力作用,容易出现胃下垂,导致腹痛、腹胀 。
因此 , 建议饭后半小时内不要剧烈运动 。
3、立即喝茶 。
茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响蛋白质的吸收,出现营养不良 。
4、很快睡觉 。
△因为平卧 , 重力的影响减少了,会推迟胃排空 。
△睡觉后,能量消耗减少,食物中的能量只能转变成脂肪,导致肥胖 。
伤胃的行为 最伤胃的十大行为

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女士,您这样不好,吃饱了就睡很容易长胖嗷!
二、不局限于饭后,任何时候都应避免的一些伤胃、伤身习惯1、烟酒的危害 。
烟草中含有的尼古丁等致癌物质 , 除了会引起胃癌,还可能诱发肺癌、膀胱癌等多种癌症 。
酒精在体内代谢形成的乙醛也有很强的细胞毒性 。对胃、肝有较大的伤害 。
烟酒伤胃,证据明确,不仅仅饭后应避免 , 任何时候 , 都尽量少碰!
2、含糖饮料与甜食的摄入过多 。
饮食中的糖分除了供给身体细胞代谢,剩余的转化为糖原储存,再多余的就会转化为脂肪 。所以 , 进食糖分过多,人就会肥胖 。
普林斯顿大学的教授团队,在顶级期刊《细胞代谢》上的一篇研究发现,饭后小肠代谢果糖的能力比空腹状态几乎增加了一倍,不容易转化为脂肪 。结论是,水果、果汁和甜点,在饭后食(饮)用更健康 。
所以我们想吃点甜品 , 饭后反而更为合适,当然,吃饭时,最好预留一点饭量给饭后的甜食,且进食不宜过多!
3、过咸、烟熏食物 。
健康成人每天摄入盐分不应超过6克 。而我国多数成人盐摄入量超标 。过量摄入的食盐会直接损伤胃表面黏膜,引起胃黏膜细胞改变 , 导致胃酸分泌异常 。容易引起腹胀 。
常吃烟熏、油炸、烧烤类食物,其内含有亚硝基吡咯烷,是一种强致癌物 。
伤胃的行为 最伤胃的十大行为

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我不吃咸鱼,咸鱼伤胃,我要吃鲜鱼!
总结:食品是人类生存的根本,胃如果不好,影响食物的消化吸收,自然难以长寿 。因此 , 我们应该避免“饭后”立即洗澡、剧烈运动、喝茶、睡觉等不良习惯 。此外,无论饭前饭后,我们都应该戒烟限酒、避免含糖饮料与甜食的摄入过多 。少吃过咸、烟熏食物 。其它像过酸、过甜、过咸、过辣、过热、过冷食物,暴饮暴食 , 熬夜,精神压力过大,都会对胃粘膜有不良刺激 。