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先了解下什么是气血中医认为，气血是人体代谢、活动、免疫的根本 。
气 ， 人体内活力很强运行不息的极精微物质 ， 为阳；
血，循行于脉中而富有营养的红色液态物质 ， 为阴 。
一阴一阳 ， 主宰人体健康 。

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再看气血亏虚的症状1.失眠多梦，气血亏虚导致心神不安，影响到大脑的工作休息 。

2.免疫低下，气血亏虚导致表气不固，第一道免疫功能丧失殆尽 。
3.面色黄白，气血亏虚导致运化无力，各处毛细血管供血不充足 。
4.身软无力，气血亏虚导致供应不足，各器官组织虚损无力 。
5.虚汗频出，气血亏虚导致体内火旺，不断排汗来降低体内温度 。
6.月经不调 ， 气血亏虚导致血气失运 ， 影响月经时间和经血量 。

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气血亏虚的食补气血亏虚的根源在于脾虚，脾把食物的精微输送给心肺，由心肺生化气血 ， 输布全身 。脾虚会导致气血化源不足，出现气血亏虚的症状 。

所以，补充气血的根源在于补脾 ， 要多吃补脾益气的食物 。
黄色食物：黄豆、玉米、小米、南瓜、红薯、胡萝卜等 。
甘味食物：山药、大枣、蘑菇、糯米、赤豆、薏米、桂圆等 。
温性食物：扁豆、猪肝、红糖、牛羊肉等 。
补气血的中药推荐黄芪、阿胶、人参、当归、地黄

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气血亏虚生活中要注意：1.细嚼慢咽 ， 减轻脾的工作负担，这样可以运化有力 ， 气血充盈 。

2.减少熬夜，熬夜是最损耗人体气血的 。
3.劳逸结合，过劳或是过度安逸一样会伤及五脏 ， 损耗气血 。
4.心态平和，过激的情绪会大量消耗人体气血 。
5.排遣压力，巨大的生活和精神压力会损耗气血 。

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【气血不足饮食应该注意什么 气血虚饮食上注意些什么?】谢邀，气血虚的人本来吸收就不好，一般只要不偏食查清原因用食疗还是可以的 。可以用大枣，龙眼，黄芪，党参，阿胶 ， 人参胡桃等药物或食物，动物的肝，排骨，鸡鱼等动物类都可以吃绿叶蔬菜，胡罗卜，小米等食物都可以吃 。

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